బరువు తగ్గాలన్నా, గ్లాసీ స్కిన్ కావాలన్నా.. రోజుకో దానిమ్మ తిన్నారంటే మ్యాజిక్ చూస్తారు!
దానిమ్మ పండు తినడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దానిమ్మ పండును కేవలం దాని రుచి కోసమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన అత్యుత్తమ పోషకాలు అందించే ఒక సూపర్ ఫుడ్గా భావిస్తారు. దీనిలోని గింజలు (Arils), రసంలో మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఎన్నో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. దానిమ్మలోని విటమిన్లు, విటమిన్ సి (రోగనిరోధక శక్తికి), విటమిన్ కె (రక్తం గడ్డకట్టడానికి, ఎముకలకు), విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్ (B-Vitamin). ఖనిజాలు పొటాషియం (బీపీ నియంత్రణకు), మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. రోజుకో పండు తినటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ చూద్దాం..
యాంటీఆక్సిడెంట్ల పవర్హౌస్ (Rich in Antioxidants): దానిమ్మ పండులో పాలిఫెనాల్స్ (Polyphenols) అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, దానిమ్మ రసంలో గ్రీన్ టీ లేదా రెడ్ వైన్ కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుం, ముందస్తు వృద్ధాప్యం (Aging) నుండి మనల్ని కాపాడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (Supports Heart Health): గుండె రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో దానిమ్మ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది శరీరంలో ఎల్డిఎల్ (LDL - చెడు కొలెస్ట్రాల్) ఆక్సీకరణం చెందకుండా నిరోధిస్తుంది. హెచ్డిఎల్ (HDL - మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను పెంచుతుంది. తద్వారా రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా (Atherosclerosis) అడ్డుకుని, రక్తప్రసరణను సాఫీగా సాగేలా చేస్తుంది. ఇది హైబీపీని (High Blood Pressure) నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
శరీరంలో వాపులను తగ్గిస్తుంది (Fights Inflammation): శరీరంలో దీర్ఘకాలికంగా ఉండే వాపులు (Chronic Inflammation) గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తాయి. దానిమ్మలో ఉండే పునికాలాగిన్స్ (Punicalagins) మరియు ఇతర కాంపౌండ్లు శరీరంలో వాపులను తగ్గించే యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. కీళ్లనొప్పులు (Arthritis) ఉన్నవారికి ఇది ఎంతో ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది (Improves Digestion): అర కప్పు దానిమ్మ గింజల నుండి శరీరానికి దాదాపు 4 నుండి 5 గ్రాముల ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) లభిస్తుంది. ఇది మన రోజువారీ అవసరంలో 18శాతం వరకు సమానం. ఈ ఫైబర్ జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగడానికి, మలబద్ధకం సమస్యను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే, దానిమ్మ మన ప్రేగులలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా (Prebiotic) పనిచేసి, గుట్ హెల్త్ను (Gut Health) కాపాడుతుంది.
జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది (Boosts Memory): ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం, దానిమ్మ రసం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి, తద్వారా వయసు పెరగడం వల్ల వచ్చే మతిమరుపు (Alzheimer's) వంటి సమస్యల తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి. ఇది విజువల్, వెర్బల్ మెమరీని మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది.
క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు (Anti-Cancer Properties): దానిమ్మలో ఉండే ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకునే గుణాన్ని కలిగి ఉన్నాయని కొన్ని ల్యాబ్ పరిశోధనల్లో తేలింది. ముఖ్యంగా పురుషులలో వచ్చే ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ (Prostate Cancer), మహిళల్లో వచ్చే రొమ్ము క్యాన్సర్ (Breast Cancer) కణాల విభజనను ఇది నెమ్మదింపజేస్తుంది.