Soaked Oats: ఓవర్‌ నైట్‌ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? నిపుణుల సూచన
వండిన వోట్స్ కంటే నానబెట్టిన వోట్స్ ఎక్కువ జీర్ణమవుతాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో అధికా ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయకుండా ఉంచుతుంది. ఉడికించిన వోట్స్ కంటే పాలు, పెరుగు లేదా నీటిలో నానబెట్టిన ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి. రాత్రంతా నానబెట్టిన ఓట్స్ మృదువుగా, ఉదయం తినడానికి ఈజీగా ఉంటాయి. ఇకపోతే, ఓవర్‌నైట్‌ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
kedarnath helicopter accident goes viral: ఇటీవల విమానాలు, హెలికాప్టర్ లు తరుచుగా ప్రమాదాలకు గురౌతున్నాయి. ఏవేవో సాంకేతిక సమస్యలు తలెత్తి విమానాలు గాల్లోనే బ్లాస్ట్ అవుతున్నాయి. మరికొన్ని సార్లు సిగ్నలింగ్ సమస్యల వల్ల ఒక చోట లాండ్ అవ్వాల్సిన హెలికాప్టర్ లు మరోక చోట లాండ్ అవుతున్నాయి. హెలికాప్టర్ లలో టెక్నికల్ సమస్యల వల్ల.. దేశాధినేతలు, ఆర్మీ ముఖ్య అధికారులు, వీఐపీలు, సినిమా స్టార్ లు, రాజకీయ నాయకులు కూడా చనిపోయిన ఘటనలు వార్తలలో నిలిచాయి. ఈ క్రమంలో ఇటీవల కాలంలో హెలికాప్టర్ లు తరచుగా అనేక రకాల సాంకేతిక సమస్యలతో వార్తలలో ఉంటున్నాయి.
రాత్రిపూట నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. వండిన వోట్స్ కంటే నానబెట్టిన వోట్స్ ఎక్కువ జీర్ణమవుతాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో చాలా ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని ఆకలితో అనుభూతి చెందకుండా ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. మీ ప్రేగులలోని మలినాలను శుభ్రపరచడంతోపాటు అదనపు కొవ్వులు తగ్గుతాయి.
నానబెట్టిన ఓట్స్‌లో స్టార్చ్ తగ్గడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఓట్స్ ప్రాథమికంగా కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్‌లతో కూడి ఉంటాయి. రోజంతా శక్తిని అందిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి. ఇతర ధాన్యాలతో పోలిస్తే వోట్స్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
వోట్స్‌లో మాంగనీస్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు బి విటమిన్లతో సహా అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వోట్స్ రెగ్యులర్ వినియోగం మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కరిగే ఫైబర్ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
వోట్స్‌లోని నెమ్మదిగా విడుదలయ్యే కార్బోహైడ్రేట్‌లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి, మధుమేహం ఉన్నవారికి లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించాలని కోరుకునే వారికి వాటిని సరైన ఎంపికగా మారుస్తుంది.