Eye Care Tips: వర్షాకాలంలో కంటికి రక్షణ ఇచ్చే సూపర్ ఫుడ్ .. కండ్ల కలక వస్తే ఏ చర్యలు తీసుకోవాలంటే..
వర్షాకాలం వచ్చిందంటే చాలు మేమున్నాంటూ ఫ్లూ, దగ్గు, జలుబు వంటి అనేక సీజనల్ వ్యాధులు వచ్చేస్తూ ఉంటాయి. అటువంటి సీజనల్ వ్యాధుల్లో ఒకటి కండ్ల కలక. అవును వర్షాకాలంలో కండ్లకలకతో పాటు కళ్లు పొడిబారడం, చికాకు, దురద సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి వర్షాకాలంలో కళ్ల సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో, ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సి ఉంటుందని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వర్షాకాలంలో కండ్లకలక రోగుల సంఖ్య పెరుగుతుంది. కళ్ళు ఎర్రగా మారి వాపుతో ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. అంతేకాదు కళ్ళు నొప్పితో పాటు కంటి నుంచి నీరు కారుతుంది. కండ్లకలక అనేది బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్.
కండ్లకలక అంటువ్యాధి. కనుక ఈ వ్యాధి బాధితుల సంఖ్య విపరీతంగా పెరుగుతోంది. ఈ వ్యాధి నుండి కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి పరిశుభ్రత, జాగ్రత్తలు పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోండి. చేతులు శుభ్రంగా లేకుండా కళ్ళను తాకకండి.
కండ్లకలక ఉంటే అద్దాలు ఉపయోగించండి. దుమ్ము ధూళి నుండి దూరంగా ఉండండి. రోగి ఉపయోగించే తువ్వాలు, బట్టలు, బెడ్ షీట్లు, దిండు కవర్లు మొదలైన వాటిని తాకవద్దు.
కండ్లకలకతో పాటు, వర్షాకాలంలో కళ్ల సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం. వర్షాకాలంలో కండ్లకలకతో పాటు కళ్లు పొడిబారడం, చికాకు, దురద సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ ఆహారంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినే ఆహార పదార్ధాల్లో చేర్చుకోండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కంటి గ్రంధి నూనె ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. సముద్రపు చేపలు, గుడ్లు, అక్రోట్లను, అవిసె గింజలను రెగ్యులర్ గా తినే ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఎ అవసరం. విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ అధికంగా అందించడానికి చిలగడదుంప, క్యారెట్, బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయలను తినవచ్చు.
కంటి సమస్యలను నివారించడానికి మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోండి. విటమిన్ సి ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించి ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా చేస్తుంది. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నిమ్మ, బత్తాయి, బ్రోకలీ, ఉసిరి వంటి మొదలైన వాటిని తినవచ్చు.
ఈ వర్షాకాలంలో కంటి సమస్యలు రాకుండా శరీరాన్ని హైడ్రేషన్ లో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ఈ సీజన్‌లో నీరు ఎక్కువగా తాగండి. కళ్ళతో పాటు, మీరు అనేక వ్యాధుల సంక్రమణను సులభంగా నివారించవచ్చు.