ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే ఈ పండ్లను మీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చుకోండి
ఎముకల ఆరోగ్యం: మన శరీరంలోని అవయవాలలో ఎముక చాలా త్వరగా అరిగిపోతుంది. వయస్సు, కుటుంబ చరిత్ర, మీ జీవనశైలితో సహా వివిధ అంశాలు మీ ఎముకలు, కీళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి. ఎముకలు దృఢంగా ఉండటానికి, ఆర్థరైటిస్తో పోరాడటానికి మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా కొన్ని పండ్లను చేర్చుకోవాలి.
ఎముకలు బలహీనమై తేలికగా విరిగిపోయే ఆస్టియోపోరోసిస్ సమస్య ఇటీవలి కాలంలో ఎక్కువవుతోంది. ఎముకలు, కీళ్ళు బలహీనపడటానికి ఇది ప్రధాన కారణం. మరో సమస్య ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. సరిగ్గా తినకపోవడం, తగినంతగా కదలకపోవడం, మీ హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి అంశాలు ఈ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
మన శరీర భాగాలు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే.. రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. మన అవయవాలను వంగడం, పరిగెత్తడం, మెలితిప్పడం, తిప్పడం ఇలాంటి రకరకాల వ్యాయామాలు మన అవయవాలను చురుగ్గా ఉంచుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్న అవకాడోలు మీ కీళ్లకు ఉత్తమమైన పండు. ఇది వాపుతో పోరాడుతుంది. మృదులాస్థిని సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లలో రారాజు మామిడి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి ఉంటాయి. రెండూ కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి తోడ్పడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కీళ్లకు దోహదం చేస్తాయి.
స్ట్రాబెర్రీ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇది మీ కీళ్లను వాపు నుండి రక్షించడానికి ఒక కవచంగా పనిచేస్తుంది. కివీ పండులో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఎముకల ఖనిజీకరణ మరియు సాంద్రతలో సహాయపడుతుంది.
అరటిపండు: అరటిపండులోని పోషకాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఒక వరం, బలం, స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ పండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. మీ శరీరంలో కాల్షియం నిలుపుకుంటుంది. బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం.
నారింజ జ్యుసి సిట్రస్ ఫ్రూట్ నారింజలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అలాగే పైనాపిల్ కూడా. పైనాపిల్లో బ్రోమెలైన్ అనే విలువైన ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది మీ కీళ్లకు ఓదార్పు ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.
బొప్పాయిలో ఉండే పపైన్ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్ను దూరంగా ఉంచడమే కాకుండా కీళ్లనొప్పులను దూరం చేస్తుంది. శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన క్వెర్సెటిన్ ఉండటం వల్ల ఇది సాధ్యమవుతుంది.