Soaked Chickpeas: నానబెట్టిన శనగలు రోజూ ఉదయాన్నే గుప్పెడు తిని చూడండి.. రోగాలన్నీ పరార్!
నానబెట్టిన శనగల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలని పెద్దలు చెబుతుంటారు. ఇలీ తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. నానబెట్టిన శనగల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి, మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కడుపును శుభ్రపరుస్తుంది..
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన శనగలు చేసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. నానబెట్టిన పప్పులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మంచి పరిమాణంలో లభిస్తాయి. ఇవి శరీరాన్ని శక్తివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. నానబెట్టిన శనగపప్పు తినడం వల్ల శరీరానికి పూర్తి పోషణ లభిస్తుంది. అందుకే వీటిని సూపర్ ఫుడ్ అంటారు.
నానబెట్టిన శనగపప్పులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపును శుభ్రపరుస్తుంది.
నానబెట్టిన శనగల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది రోజంతా శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసే లేదా శారీరక పని చేసే వారికి ఇవి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
శనగపప్పులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు మంచి ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. శనగపప్పులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. నానబెట్టిన శనగపప్పును క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఎముకల బలహీనత తొలగిపోతుంది.
నానబెట్టిన శనగపప్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇవి వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతాయి. శనగపప్పులోని ప్రోటీన్, జింక్, ఇతర ఖనిజాలు జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. ఇది చర్మానికి సహజమైన మెరుపును ఇవ్వడంలో, జుట్టును బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.