Grapes Health Benefits:ద్రాక్ష తింటే బరువు తగ్గుతారా..? ఇలా ప్రయత్నించి చూడండి..!
ద్రాక్షలో పోషక విలువలు ఉన్నందున, వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. పచ్చ ద్రాక్ష కంటే నల్ల ద్రాక్ష తినడం మంచిది. ఎందుకంటే వాటి చర్మంలో రెస్వెరాట్రాల్ ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ద్రాక్షపండు తినడం వల్ల కలిగే 5 ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం...
ఎండు ద్రాక్ష అయినా, తాజా ద్రాక్ష అయినా.. దాని రుచిని ఇష్టపడని వారు ఉండరు. ద్రాక్ష రుచికే కాదు ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ద్రాక్ష ఆకుపచ్చ, నలుపు రంగులో ఉంటుంది. ద్రాక్షలో పోషక విలువలు ఉన్నందున, వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
ద్రాక్షపండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలిచే ప్రమాదకరమైన రసాయనాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ద్రాక్ష తినడం వల్ల బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. ద్రాక్షలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. బరువు తగ్గడానికి ఇదే ప్రధాన కారణం.
ద్రాక్షలో ఉండే ఫైబర్ ప్రజలు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే ద్రాక్షలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. హార్వర్డ్ హెల్త్ లెటర్ ప్రకారం, ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష కంటే నల్ల ద్రాక్ష తినడం మంచిది. ఎందుకంటే వారి చర్మంలో రెస్వెరాట్రాల్ ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
ద్రాక్షలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అనారోగ్యానికి దూరంగా ఉండేందుకు, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ద్రాక్ష జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ద్రాక్షలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. దీంతో మలబద్దకాన్ని నివారించవచ్చు. ద్రాక్షలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు శారీరక మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఆర్థరైటిస్, ఆస్తమా మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంది.
ద్రాక్షలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులతో సహా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
ద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. కాబట్టి ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.