Fruits For Fatty Liver: ఫ్యాటీ లివర్‌తో బాధపడేవారు అవకాడో, నారింజ, నిమ్మ తిన్నారంటే..
అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, సరైన శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య తలెత్తుతుంది. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఫ్యాటీ లివర్‌తో బాధపడుతున్నారు. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడేవారు ఈ విధమైన పండ్లు తింటే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో తెలుసుకుందాం.. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. దబ్బ నిమ్మకాయలలో..
అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, సరైన శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య తలెత్తుతుంది. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఫ్యాటీ లివర్‌తో బాధపడుతున్నారు. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడేవారు ఈ విధమైన పండ్లు తింటే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో తెలుసుకుందాం..
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. దబ్బ నిమ్మకాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కాలేయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. దబ్బ నిమ్మకాయలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లివర్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ని తగ్గించి బాక్టీరియా నుంచా కాలేయాన్ని రక్షిస్తాయి.
రోజూ ఒక యాపిల్ తింటే ఏ జబ్బులూ దరిచేరవని వైద్యులు చెబుతుంటారు. యాపిల్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కాలేయం కొవ్వును కరిగించడానికి, కాలేయం నుంచి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. పండిన బొప్పాయిలో విటమిన్లు, ఎంజైములు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మేలు చేస్తాయి. బొప్పాయి జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.
స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్‌లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తింటే రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.
కివి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలో విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. కివిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ఫ్యాటీ లివర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ కొవ్వు కాలేయం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. అవకాడో తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.