Early Morning Wake Up: వేకువ జామున నిద్రలేచి చదువుకుంటే మీ జీవితంలో జరిగే మార్పులు ఇవే!
చదువుకునే విద్యార్ధులకు ఉదయాన్నే నిద్ర లేవాలని చాలా మంది సలహా ఇస్తుంటారు. తెల్లవారుజామున, సంధ్యా సమయంలో చదువుకోవడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుతుందని మన శాస్త్రాలు ఘోషిస్తున్నాయి. ప్రతి రోజూ ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేవగలిగితే, చుట్టూ ప్రశాంతమైన వాతావరణం ఉంటుందని, ఫలితంగా చదువుకున్నదంతా బుర్ర కెక్కుతుందని పెద్దలు చెబుతారు. ఈ సమయంలో వ్యాయామం చేసినా, మంచి మానసిక ఆరోగ్యం సొంతం..
చదువుకునే విద్యార్ధులకు ఉదయాన్నే నిద్ర లేవాలని చాలా మంది సలహా ఇస్తుంటారు. తెల్లవారుజామున, సంధ్యా సమయంలో చదువుకోవడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుతుందని మన శాస్త్రాలు ఘోషిస్తున్నాయి. ప్రతి రోజూ ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేవగలిగితే, చుట్టూ ప్రశాంతమైన వాతావరణం ఉంటుందని, ఫలితంగా చదువుకున్నదంతా బుర్ర కెక్కుతుందని పెద్దలు చెబుతారు. ఈ సమయంలో వ్యాయామం చేసినా, మంచి మానసిక ఆరోగ్యం సొంతం అవుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇంకా ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
రాత్రి త్వరగా పడుకుని, ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేవడం వల్ల మీ జీవితం చక్కబడుతుంది. చదువుకునేవారు ఈ కింది రోజువారీ అలవాట్లను అలవాటు చేసుకుంటే మరింత క్రమబద్ధంగా, ఏకాగ్రతతో అధ్యయనం చేయవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉదయం పూట శబ్దం తక్కువగా ఉంటుంది. పరిసరాలు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మనస్సు చెదిరిపోదు. మానసికంగా బలంగా ఉంచేందుకు సులభతరం చేస్తుంది. చదవడానికి కూర్చుంటే ఏకాగ్రత వస్తుంది. ఉదయం, మనస్సు స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీరు కష్టమైన, సంక్లిష్టమైన సమస్యలపై సాధన చేస్తే, పరిష్కారం దొరుకుతుంది.
ఉదయం పూట తాజా గాలి మనస్సు, మానసిక స్థితిని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. నడక, జాగింగ్ చేస్తూ ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక అలసట తొలగిపోతుంది. ఆందోళన తగ్గుతుంది. ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఉదయాన్నే మెదడు చాలా చురుకుగా పనిచేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. సృజనాత్మక ఆలోచన కూడా పెరుగుతుంది. అందుకే ఈ సమయాన్ని చదువుకోవడానికి వినియోగించుకోగలిగితే తెలివితేటలు పెరగడంతోపాటు మేధస్సు కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల మీకు రోజులో చాలా సమయం లభిస్తుంది. చదువుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడంతో పాటు మీకు ఏవైనా హాబీలు ఉంటే వాటిని నెరవేర్చుకోవడానికి కూడా మీకు ఈ సమయం ఉపయోగపడుతుంది. మొత్తంగా అన్ని అంశాలలో తనను తాను అభివృద్ధి చేసుకోవాలనే కోరిక, ఆసక్తి ఉన్న వారు ఉదయం పూట నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఫలితంగా ఆత్మవిశ్వాసం కూడా పెరుగుతుంది.
రోజు మొత్తంలో చేసే పనులకు ప్రణాళికాబద్ధంగా సమయాన్ని పంచుకోవాలనుకుంటే, ఉదయాన్నే లేవడం మంచిది. సరైన ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం వల్ల రోజులో సమయం వృథా కాదు. ఉదయాన్నే నిద్ర లేచినట్లయితే చదువులు, పరీక్షల గురించి ఆందోళన తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మెదడులోకి సానుకూల ఆలోచనలు వస్తాయి. ఇది సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.