Egg: గుడ్డులోని పచ్చసొన తింటే ఏమవుతుంది..? ఈ నిజాలు తెలిస్తే మళ్లీ ఆ తప్పు చెయ్యరు..
ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ ఉన్నవారు, జిమ్కు వెళ్లేవారు లేదా గుండె జబ్బుల భయం ఉన్నవారు చేసే మొదటి పని.. గుడ్డులోని పచ్చసొనను తీసి పక్కన పెట్టడం. పచ్చసొన తింటే కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని, అది గుండెకు హాని చేస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే తాజాగా జరుగుతున్న పరిశోధనలు ఈ విషయంలో సంచలన విషయాలను వెల్లడిస్తున్నాయి. గుడ్డు పచ్చసొన నిజంగానే విలనా? లేక అందులో మన శరీరానికి అవసరమైన అమృతం లాంటి పోషకాలు ఉన్నాయా? ఇప్పుడు చూద్దాం..
గుడ్డు తెల్లసొనలో కేవలం ప్రోటీన్ మాత్రమే ఉంటుంది. కానీ అసలైన పోషకాలన్నీ పచ్చసొనలోనే దాగి ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, డి, ఇ, కె వంటి ఫ్యాట్ సాల్యుబుల్ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పచ్చసొనలో ఉండే కోలిన్ అనే మూలకం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
గుడ్డులో గుండె ఆరోగ్యానికి, కంటి చూపుకు మేలు చేసే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఇందులో ఉంటాయి. ఇందులోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహాయపడతాయి.
అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం.. మనం ఆహారం ద్వారా తీసుకునే కొలెస్ట్రాల్ మన రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై చాలా తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు పచ్చసొనతో కలిపి పూర్తి గుడ్డును తినడం వల్ల ఎలాంటి హాని కలగదు. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లను పచ్చసొనతో సహా తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగమేనని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పచ్చసొన అందరికీ మంచిదే అయినప్పటికీ, కొందరు మాత్రం వైద్యుల సలహాతో తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇప్పటికే తీవ్రమైన గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు, మధుమేహం, ఆర్థరైటిస్ సమస్యలతో బాధపడేవారు, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఇప్పటికే ప్రమాదకరంగా ఉన్నవారు ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
పచ్చసొనలో విటమిన్ B9 ఉంటుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు, పుట్టబోయే బిడ్డ ఎదుగుదలకు అత్యంత అవసరమైన పోషకం. గుడ్డు పచ్చసొనను శత్రువులా చూడాల్సిన అవసరం లేదు. అది ప్రకృతి ప్రసాదించిన మల్టీ విటమిన్ క్యాప్సూల్ లాంటిది. అయితే మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి మితంగా తీసుకోవడం వల్ల దాని పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.