చియా సీడ్స్ – నిమ్మరసం నీళ్లు నిజంగానే బరువు తగ్గిస్తాయా? గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ హెచ్చరిక!
ప్రస్తుతం ఇన్స్టాగ్రామ్, టిక్టాక్ వంటి సోషల్ మీడియా ప్లాట్ఫామ్లలో ఇంటర్నెట్ హెల్త్ ట్రెండ్స్ విపరీతంగా పెరిగిపోతున్నాయి. ఇందులో భాగంగానే బరువు తగ్గడానికి, పొట్ట ఫ్లాట్గా మారడానికి నిమ్మరసం నీళ్లలో చియా సీడ్స్ కలుపుకుని తాగే ట్రెండ్ (Viral Chia Seed Drink) విస్తృతంగా వైరల్ అవుతోంది. అయితే, ఈ వైరల్ డ్రింక్పై ప్రముఖ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్లు స్పందిస్తూ, దీనిని గుడ్డిగా ఫాలో అవ్వడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదాలను వివరించారు. అవేంటో తప్పక తెలుసుకోవాలి.
నిమ్మరసం నీళ్లలో చియా సీడ్స్ (Chia Seeds) కలుపుకుని తాగడం అనేది ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వెయిట్ లాస్ ట్రెండ్. అయితే, దీనిపై జీర్ణకోశ నిపుణులు (Gastroenterologists) కొన్ని ముఖ్యమైన హెచ్చరికలు జారీ చేశారు. నిపుణుల ప్రకారం.. చియా సీడ్స్, నిమ్మరసం విడివిడిగా శరీరానికి చాలా మంచివి. కానీ, వీటిని అతిగా లేదా తప్పుడు పద్ధతిలో తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన తీవ్రమైన సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
ఈ డ్రింక్ వల్ల కలిగే లాభాలు: అధిక ఫైబర్ (High Fiber): చియా సీడ్స్లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది. చియా విత్తనాలు నీటిని పీల్చుకుని జెల్ లాగా మారతాయి. దీనివల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపించి, త్వరగా ఆకలి వేయదు. ఇది పరోక్షంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసంలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చర్మానికి మంచిది.
అతిగా తాగితే వచ్చే నష్టాలు (Side Effects): శరీరానికి ఒకేసారి అంత ఎక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్ అందడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, తీవ్రమైన గ్యాస్, కడుపునొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. చియా సీడ్స్ను నీళ్లలో సరిగ్గా నానబెట్టకుండా నేరుగా మింగేస్తే, అవి ప్రేగుల్లోకి వెళ్లాక అక్కడి నీటిని పీల్చుకుని ఉబ్బిపోతాయి. ఇది ప్రేగులలో అడ్డంకులను (Obstructions) సృష్టించి ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు.
నిమ్మరసంలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ వల్ల కొందరిలో గుండెల్లో మంట (Heartburn) లేదా అసిడిటీ సమస్య ఎక్కువవుతుంది. చియా సీడ్స్ను కనీసం 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు నీటిలో పూర్తిగా నానబెట్టిన తర్వాతే తీసుకోవాలి. అవి జెల్ లాంటి రూపంలోకి మారినప్పుడే సురక్షితం.
రోజుకు ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో కాకుండా, కేవలం అర చెంచా లేదా ఒక చెంచాతో ప్రారంభించి శరీరం దానికి అలవాటు పడేలా చేయాలి. చియా సీడ్స్ తీసుకున్న రోజున సాధారణం కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగాలి. లేకపోతే అది మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది. చియా సీడ్స్, నిమ్మరసం నీళ్లు బరువు తగ్గడానికి ఒక మద్దతుగా (Support) పనిచేస్తాయే తప్ప, కేవలం ఈ ఒక్క డ్రింక్ తాగడం వల్లే బరువు తగ్గిపోరు. సరైన ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు వైద్యుల సలహా మేరకు దీనిని పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.