కంటి చూపు మసకబారకుండా ఉండాలంటే ఇవి తింటే చాలు.. రెండో రోజు నుంచే కళ్ళద్దాలు తీసేస్తారు
కంటి చూపు మసకబారకుండా, మయోపియా సమస్యను నివారించడానికి మీ జీవన శైలిలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే చాలు. ముఖ్యంగా, తగినంత వెలుతురులో స్క్రీన్లు చూడటం, కళ్లకు చల్లటి గుడ్డలతో సేదదీర్చడం, బీటా కెరోటిన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, నేత్ర వ్యాయామాలు చేయడం వలన కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు
కంటి చూపు మసకబారకుండా, మయోపియా సమస్యను నివారించడానికి మీ జీవన శైలిలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే చాలు. ముఖ్యంగా, తగినంత వెలుతురులో స్క్రీన్లు చూడటం, కళ్లకు చల్లటి గుడ్డలతో సేదదీర్చడం, బీటా కెరోటిన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, నేత్ర వ్యాయామాలు చేయడం వలన కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు
కంటి చూపు మసకబారకుండా, మయోపియా సమస్యను నివారించడానికి మీ జీవన శైలిలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే చాలు. ముఖ్యంగా, తగినంత వెలుతురులో స్క్రీన్లు చూడటం, కళ్లకు చల్లటి గుడ్డలతో సేదదీర్చడం, బీటా కెరోటిన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, నేత్ర వ్యాయామాలు చేయడం వలన కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు
ప్రధానంగా, ఎల్లప్పుడూ తగినంత వెలుతురు ఉన్న ప్రాంతంలోనే స్క్రీన్లను ఉపయోగించడం అలవరచుకోవాలి. రాత్రిపూట చీకటిలో స్క్రీన్లు చూడాల్సి వస్తే, కంటి డాక్టరు సలహా మేరకు "కాంట్రాస్ట్ రిడక్షన్ లెన్సెస్" వాడటం మంచిది. అలాగే, రోజుకు రెండు మూడు సార్లు కళ్ళపై చల్లటి గుడ్డలతో ఐదు నిమిషాల పాటు సేదదీర్చడం కంటి కండరాలను విశ్రాంతి పరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. క్యారెట్, ఆకుకూరలు వంటి బీటా కెరోటిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
వెలుతురులో స్క్రీన్ల వాడకం: సెల్ ఫోన్లు, ల్యాప్టాప్లు వంటి స్క్రీన్లను ఉపయోగించేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ తగినంత వెలుతురు ఉన్న ప్రదేశంలోనే ఉండాలి. గదిలో అన్ని లైట్లు వేసి ఉన్నప్పుడు చూడటం మంచిది. చీకటిలో స్క్రీన్లు చూడటం తప్పనిసరి అయితే, కంటి వైద్యుల సలహా మేరకు "కాంట్రాస్ట్ రిడక్షన్ లెన్సెస్" ఉపయోగించడం వల్ల కంటికి కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు
చల్లటి గుడ్డలతో కూల్ చేయడం: రోజుకు రెండు మూడు సార్లు, ప్రతిసారీ ఐదు నిమిషాల పాటు కళ్ళపై చల్లటి, తడి గుడ్డలను లేదా టిష్యూ పేపర్లను ఉంచుకోవడం వల్ల కంటి కండరాలకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. స్క్రీన్ల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి, సంకోచం తగ్గుతుంది. చల్లటి నీటికి కండరాలు వేగంగా విశ్రాంతి పొందుతాయి, ఇది కళ్ళ మంటలు, నీళ్లు కారడం వంటి సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది.