చలి కాలంలో మీకూ గోరు వెచ్చనీ నీళ్లు తాగే అలవాటు ఉందా? ఇలా చేయడం మంచిదేనా..

Drink Warm Water In Winter

తాగే నీరు కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా శీతాకాలంలో చల్లటి నీరు తాగడం అంత మంచిది కాదని అంటున్నారు. ఈ కాలంలో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం చాలా మంచిదట. గోరువెచ్చని నీరు శరీరాన్ని లోపల నుండి సమతుల్యతలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ నుంచి రోగనిరోధక శక్తి వరకు ఎన్నో రకాలుగా మంచిది. అంతే కాదు ఈ అలవాటు వల్ల ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి, రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీళ్లు తాగడం సముచితమో? ఎవరికి మంచిదో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఢిల్లీ MCD కి చెందిన డాక్టర్ అజయ్ కుమార్ ప్రకారం గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. ఇది జలుబు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా జీర్ణవ్యవస్థను చురుకుగా ఉంచడం ద్వారా గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందుతుంది. గోరువెచ్చని నీరు శరీరం నుంచి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మూత్రపిండాలు, కాలేయం మెరుగ్గా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. శీతాకాలంలో ఇది కీళ్లలో దృఢత్వాన్ని, కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇది గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా కాలానుగుణ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీళ్లు తాగాలి?

శీతాకాలంలో దాహం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, శరీరానికి తగినంత నీరు అవసరం. సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి రోజుకు 2 నుంచి 3 లీటర్ల నీళ్లు తాగాలి. ఇది వయస్సు, బరువు, రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒకేసారి నీళ్లు తాగడానికి బదులుగా రోజంతా కొద్ది కొద్దిగా నీళ్లు తాగడం మంచిది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు ఎక్కువగా టీ, కాఫీ తాగకుండా ఉండాలి. ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్ర పొందడం మర్చిపోవద్దు.

మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.