Cheat Meal: ఒక్క చీట్ మీల్ తింటే ఇంత జరుగుతుందా? బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి షాకింగ్ నిజం!
ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకునే చాలామంది కఠినమైన ఆహార నియమాలు పాటిస్తారు. వారికి బహుమతిగా, వారంలో ఒకరోజు తమకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని 'చీట్ మీల్' పేరుతో తీసుకుంటారు. ఈ అలవాటు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని భావిస్తారు. అయితే, ఈ అలవాటు నిజంగా సురక్షితమైనదేనా? ఇది మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందా లేదా హాని చేస్తుందా? నిపుణులు ఏమి చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
చాలామంది ఆరోగ్యంగా తినాలనుకుంటారు. వారం మొత్తం కఠినమైన ఆహారం తీసుకుని, ఏడో రోజు ఒక చీట్ మీల్ను ఆస్వాదిస్తారు. ఇది మానసికంగా సంతృప్తిని ఇస్తుంది. దీర్ఘకాలం పాటు ఆహార నియమాలు పాటించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ, ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? ఒక నిపుణుడు ఈ విషయంపై తన అభిప్రాయాలు పంచుకున్నారు.
అపోలో హాస్పిటల్స్ సీనియర్ న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్, చీట్ మీల్స్ గురించి కొన్ని విషయాలు చెప్పారు. ఆరోగ్యవంతులకు వారంలో ఒక చీట్ మీల్ తీసుకోవడం సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు. ఇది ఆహార నియమాలను నిరంతరం పాటించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి ప్రమాదం
డాక్టర్ కుమార్ ప్రకారం, డయాబెటిస్, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి చీట్ మీల్స్ చాలా ప్రమాదం.
డయాబెటిస్: చీట్ మీల్స్ వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కష్టమవుతుంది.
ఊబకాయం: ఒకేసారి 1000-2000 అదనపు కేలరీలు తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం ఆగిపోతుంది. బరువు కూడా పెరగవచ్చు.
గుండె జబ్బులు/అధిక రక్తపోటు: వేయించిన, ఉప్పగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. గుండెపై ఒత్తిడి పడుతుంది.
మానసిక ప్రభావాలు
చీట్ మీల్స్ శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగా కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. రివార్డుగా ఎక్కువగా తిని, తర్వాత అపరాధ భావనతో బాధపడతారు. దీనివల్ల అతిగా తినడం, ఆ తర్వాత కఠినమైన ఆహార నియమాలు పాటించడం లాంటి ఒక చక్రంలో చిక్కుకుంటారు. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
డాక్టర్ కుమార్ కొన్ని సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలు సూచిస్తున్నారు. పెద్ద చీట్ మీల్ బదులు, చిన్నపాటి చిరుతిండి లేదా డెసర్ట్ తినవచ్చు. అలాగే, డీప్ ఫ్రై చేసిన వాటికి బదులు బేక్ చేసిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. చక్కెర బదులు బెల్లం లేదా ఇతర సహజమైన స్వీటెనర్లను వాడండి.
ఏదైనా ఆహార నియమాలు పాటించేటప్పుడు, ఆకలిగా లేదా అలసటగా అనిపిస్తే అవి దీర్ఘకాలంలో సాధ్యం కావు. మీకు తగిన ప్లాన్ కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న సమాచారం కేవలం వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయాలు, అధ్యయనాల ఆధారంగా అందించాం. ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు ఏదైనా ఆహార నియమాలు, జీవనశైలి మార్పులు చేసుకునే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్య నిపుణుడిని లేదా డైటీషియన్ను సంప్రదించండి.