Hair Thinning: మీ బాడీలో ఈ ఒక్క లోపం ఉంటే మీకు బట్ట బుర్ర రావడం ఖాయం!
జుట్టు రాలడం మొదలవ్వగానే మనమందరం వెంటనే షాంపూలు, నూనెలు లేదా సిరమ్స్ మార్చేస్తుంటాం. కానీ, అసలు సమస్య మీ తల పైన కాకుండా మీ ప్లేట్లో (ఆహారంలో) ఉండే అవకాశం ఉందని మీకు తెలుసా? జుట్టు పలచబడటానికి అత్యంత సాధారణమైన, కానీ చాలామంది నిర్లక్ష్యం చేసే కారణం 'ప్రోటీన్ లోపం'. మన జుట్టు తయారీకి ప్రధానమైన 'కెరాటిన్' అందాలంటే ప్రోటీన్ ఎంత అవసరమో, అది తగ్గితే మీ జుట్టు జీవం లేకుండా ఎలా మారుతుందో ఈ కథనంలో వివరంగా చూద్దాం.
జుట్టు పలచబడటం, మునపటిలా మెరుపు లేకపోవడం వంటి సమస్యలు కేవలం కాలుష్యం వల్లే రావు. మన శరీరానికి సరిపడా ప్రోటీన్ అందనప్పుడు, అది తన ప్రాధాన్యతలను మారుస్తుంది. గుండె, మెదడు వంటి ముఖ్య అవయవాలకు ప్రోటీన్ను పంపిస్తూ, జుట్టు ఎదుగుదలను నిలిపివేస్తుంది. ఈ అంతర్గత పోషకాహార లోపాన్ని గుర్తించి, సరైన ఆహారం ద్వారా జుట్టును మళ్లీ ఒత్తుగా ఎలా మార్చుకోవచ్చో తెలుసుకోవడం ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యం.
మన జుట్టు ప్రధానంగా ‘కెరాటిన్’ అనే ప్రోటీన్తో తయారవుతుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్ తగ్గితే జుట్టు ఎదుగుదల మందగించడమే కాకుండా మరిన్ని సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ప్రోటీన్ లోపం వల్ల జుట్టులో కలిగే మార్పులు:
జుట్టు చాలా నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది.
వెంట్రుకలు బలహీనపడి, సులభంగా విరిగిపోతాయి.
తల మధ్యలో లేదా పాపిడి వద్ద జుట్టు పలచబడటం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
జుట్టు పొడిబారి, గడ్డిలా నిర్జీవంగా మారుతుంది.
శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం? సాధారణంగా ఒక వయోజన వ్యక్తి తన శరీర బరువులో ప్రతి కిలోకు 0.8 నుండి 1 గ్రాము ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, 60 కిలోల బరువున్న వ్యక్తికి రోజుకు 50-60 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. భారతీయ ఆహార పద్ధతుల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చాలామందిలో ఈ ప్రోటీన్ లోపం కనిపిస్తుంటుంది.
జుట్టుకు మేలు చేసే ప్రోటీన్ ఆహారాలు:
గుడ్లు: వీటిలో ప్రోటీన్తో పాటు బయోటిన్, సల్ఫర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
పనీర్ మరియు టోఫు: శాఖాహారులకు ఇది ఉత్తమ ఎంపిక.
పప్పు ధాన్యాలు: రోజూ పప్పు లేదా పప్పు దినుసులు తీసుకోవడం వల్ల అమైనో ఆమ్లాలు అందుతాయి.
పెరుగు: సాధారణ పెరుగు కంటే గ్రీక్ యోగర్ట్లో ప్రోటీన్ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
చేపలు మరియు చికెన్: వీటిలో శరీరానికి సులభంగా అందే ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియ పాత్ర: కేవలం ప్రోటీన్ తీసుకోవడమే కాదు, అది శరీరానికి అబ్బడం కూడా ముఖ్యం. మీకు గ్యాస్, ఎసిడిటీ లేదా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, మీరు తీసుకునే ప్రోటీన్ సరిగ్గా గ్రహించబడదు. కాబట్టి జుట్టు ఆరోగ్యం కోసం జీర్ణవ్యవస్థను కూడా మెరుగుపరుచుకోవాలి.
గమనిక : జుట్టు రాలడానికి ప్రోటీన్ లోపం ఒక కారణం మాత్రమే కావచ్చు. హార్మోన్ల అసమతుల్యత లేదా వంశపారంపర్య కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణులను సంప్రదించి తగిన సలహా తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.