Health Tips: మీ శరీరంలో ఎప్పుడైనా ఫ్రాక్చర్ అయిందా? ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే ఎముకలు బలంగా..
Health Tips: ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరికి వారి జీవనవైలి కారణంగా రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ముఖ్యంగా ఎముకల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఏదైనా ఫ్యాక్చర్ అయినట్లయితే ఎముక బలంగా తయారయ్యేందుకు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కొన్ని చిట్కాలు పాటించడం వల్ల శరీరంలో ఎముకలను బలంగా చేసుకోవచ్చంటున్నారు నిపుణులు..
ఈ రోజుల్లో పెరుగుతున్న పని ఒత్తిడి కారణంగా ప్రజలు తమ జీవనశైలిని మార్చుకోలేకపోతున్నారు. అసమతుల్య ఆహారం, తప్పుడు అలవాట్లు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. ప్రజలు కీళ్ల నొప్పులు అనుభవించడానికి ఇది కూడా ఒక కారణం. తరచుగా పగుళ్లు వంటి సమస్యల వల్ల కలిగే నొప్పి జీవితాంతం ఉంటుంది. దీనికి పరిష్కారం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
కొన్నిసార్లు మనం బయటి ఆహారం తినడం ద్వారా మన కడుపు నింపుకుంటాము. కానీ ఈ విధంగా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారం లభించదు. దీనివల్ల కీళ్ల నొప్పులు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
కీళ్ల నొప్పులకు ప్రధాన కారణం కండరాల బలహీనత లేదా అసమతుల్యత. ఈ సమస్య కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఏదైనా వ్యాయామం చేసే ముందు 5-10 నిమిషాలు శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి వార్మప్ వ్యాయామాలు ముఖ్యమైనవి. ఇది కండరాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అధిక బరువు కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది నొప్పి, గాయాలకు దారితీస్తుంది. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోండి. సరైన విశ్రాంతితో కండరాలు నయం అవుతాయి. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల కీళ్లలో దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని మరమ్మతు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.
వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరాన్ని చల్లబడుతుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. రక్తపోటును సాధారణ స్థాయికి తెస్తుంది. సరైన భంగిమను అలవర్చుకోండి. కూర్చున్నప్పుడు మీ వీపు నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీకు కీళ్ల నొప్పులు ఎదురైతే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.