Best foods before yoga: యోగా చేయడానికి ముందు ఇవి తింటున్నారా? బాడీ ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే!
ఆరోగ్యంగా ఉండాలని చాలామంది యోగా సాధన చేస్తుంటారు. అయితే యోగా చేసేటప్పుడు శరీరం సరైన విధంగా సహకరించాలన్నా, ఆసనాలు వేసేటప్పుడు కండరాలు ఫ్లెక్సిబుల్గా ఉండాలన్నా కేవలం సాధన చేస్తే సరిపోదు. మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా ఎంతో ముఖ్యం.
చాలామంది యోగాకు ముందు ఏమీ తినకూడదని భావిస్తుంటారు. కానీ వ్యాయామానికి ముందు శరీరానికి ఇంధనం అవసరమైనట్లే, యోగా సాధనకు ముందు కూడా కొన్ని ప్రత్యేకమైన పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ఫలితాలు ఉంటాయి. తక్షణ శక్తిని ఇస్తూనే, కడుపులో అసౌకర్యం కలగకుండా మనల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచే ఆ నాలుగు ఆహార పదార్థాలు ఏంటో మీకు తెలుసా? ఆ పోషకాల గని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
కండరాల పుష్టికి అవకాడొ..
యోగా సాధనకు ముందు తీసుకోవాల్సిన ఉత్తమ ఆహారాల్లో అవకాడొ మొదటి వరుసలో ఉంటుంది. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజ లవణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు శరీరంలోని కండరాలు, కణాల పనితీరును క్రమబద్ధీకరిస్తాయి. అవకాడొ శరీరానికి తేలికగా జీర్ణమవడమే కాకుండా, ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయకుండా అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇందులోని ఆరోగ్యవంతమైన కొవ్వులు శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. యోగా చేసేటప్పుడు శరీరం దృఢంగా ఉండటానికి ఈ పండు ఎంతో తోడ్పడుతుంది.
ఎనర్జీ బూస్టర్ అరటి పండు..
ఎలాంటి వర్కవుట్కు ముందైనా తినదగిన పండుగా అరటిపండుకు మంచి పేరుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం నిల్వలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. చాలామందికి యోగా చేసేటప్పుడు కండరాల నొప్పులు లేదా కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. అరటిపండు వీటిని సమర్థవంతంగా అరికడుతుంది. యోగాకు ముందు ఒక అరటిపండును నేరుగా తినవచ్చు లేదా స్మూదీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఇది శరీరానికి కావాల్సిన గ్లూకోజ్ స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరించి, అలసట లేకుండా చేస్తుంది.
చురుకుదనం కోసం యాపిల్..
యాపిల్ పండ్లు క్షార గుణం కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కడుపులో ఆమ్లత్వం ఏర్పడకుండా కాపాడతాయి. సహజసిద్ధమైన చక్కెరలు, పీచు పదార్థం వీటిలో ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల యోగా చేసేటప్పుడు శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. యాపిల్లో విటమిన్ సి, నీటి శాతం కూడా ఎక్కువే. ఇది యోగ సాధన సమయంలో దాహార్తిని అరికట్టడమే కాకుండా, శరీరానికి మంచి చురుకుదనాన్ని అందిస్తుంది. కఠినమైన ఆసనాలు వేసేటప్పుడు శరీరం త్వరగా అలసిపోకుండా ఉండటానికి యాపిల్ ఒక బెస్ట్ ఆప్షన్.
తక్షణ శక్తికి బాదం..
యోగా ప్రారంభించడానికి ముందు కేవలం నాలుగు బాదం పప్పులు తింటే శరీరానికి తక్షణ శక్తి సమకూరుతుంది. అయితే నీళ్లలో నానబెట్టిన బాదం పప్పులు మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఉప్పు జోడించిన లేదా వేయించిన బాదం పప్పులను తినకూడదు. ఆర్గానిక్ బాదం పప్పుల్లో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడును చురుగ్గా ఉంచడమే కాకుండా, శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంచుతాయి. బాదం పప్పులు తీసుకోవడం వల్ల ఏకాగ్రత పెరిగి యోగా సాధన మరింత ప్రశాంతంగా సాగుతుంది.
యోగ సాధన అనేది కేవలం శారీరక కసరత్తు మాత్రమే కాదు, అది ఒక క్రమశిక్షణ. ఆ సాధనలో పూర్తి ఫలితాలు పొందాలంటే పైన పేర్కొన్న పోషకాహారాలను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోండి. అయితే యోగాకు కనీసం 30 నుంచి 45 నిమిషాల ముందే ఈ ఆహారం తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.