Avocado : అవకాడో తింటే ఈ సమస్యలన్నీ దూరం.. ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు తెలిస్తే..

అవకాడోలో కొవ్వు ఆరోగ్యకరమైనదే అయినప్పటికీ, దానిలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీన్ని ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. కిడ్నీ రోగులు దీనిని మితంగా తినాలి. ఎందుకంటే ఇందులో పొటాషియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే ఇందులోని అదనపు పొటాషియం శరీరానికి హానికరం కావచ్చు. లాటెక్స్ అలెర్జీలు ఉన్నవారు వీలైతే దానిని నివారించాలి. అలాగే కాలేయ సమస్యలకు కూడా ఇది అంత మంచిది కాదు.

సూపర్‌ఫుడ్ అవకాడో పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అవకాడో.. ఈ పండు రెగ్యులర్ ఫ్రూట్స్ కంటే బోలెడన్నీ హెల్త్ బెనిఫిట్స్‌ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ అవకాడోలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అవకాడో మధ్య అమెరికాలో పుట్టింది.. దీనిని తరచుగా శాండ్‌విచ్‌లు, సలాడ్‌లు, స్మూతీల రూపంలో తీసుకుంటారు. బరువును నియంత్రించడంలో అవకాడో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది ఎముక ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వెయిట్‌ లాస్‌ జర్నీలో ఉన్నవారికి మంచిది. ఇందులో విటమిన్‌ ఇ, ఫైబర్‌ ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగిస్తుంది. అవకాడో తక్షణ శక్తి కూడా అందిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతేకాదు రక్తపోటును కూడా ఇది నివారిస్తుంది.

అవకాడో ఒక ఫైబర్ ఆహారం. ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు దూరంగా ఉంటాయి. ఈ పండులో విటమిన్ కె, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ తగినంత పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉండటం వల్ల, ఇది మన కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది. అవకాడోలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, విటమిన్ సి ఉండటం రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది.

మెగ్నీషియం మంచి మూలం కాబట్టి, అవకాడో తీసుకోవడం నరాలు, కండరాలకు కూడా మంచిది. గర్భిణీ స్త్రీలు అవకాడో తీసుకోవడం ద్వారా తగినంత మొత్తంలో ఫోలేట్ పొందుతారు. ఇది శిశువు వెన్నుపాము, మెదడు అభివృద్ధికి అవసరం. ఇది మిమ్మల్ని అనేక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. విటమిన్లు, ఖనిజాల మంచి వనరుగా ఉండటం వల్ల, ఇది శరీరానికి అనేక ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అవకాడో మన రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేస్తుంది. దీనికి చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది. డయాబెటిక్ రోగులు తమ ఆహారంలో అవకాడోను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక మార్పులను నివారిస్తాయి.

అవకాడోలో విటమిన్ బి6 ఉండటం వల్ల, ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మన జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. మన మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఇది మెదడులో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా మెదడు కణాలను కూడా పోషిస్తుంది. అవకాడోలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. అవకాడోలో అసంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు, రక్తపోటు సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి. అవకాడోలో అధిక ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగులకు మేలు జరుగుతుంది. ఇది మన ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

అవకాడో ఒక ఫైబర్ ఫుడ్. ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు ఉంటాయి. ఫైబర్ ఉండటం వల్ల, దీనిని తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు. ఇది కొవ్వును కరిగించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అవకాడో అనువైన పండు. దీనితో పాటు, విటమిన్ E ఇందులో ఉంటుంది. ఇది మన జుట్టును బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అవకాడో నూనె జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది మన చర్మానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)