ఎండాకాలం నీరసం, అలసటను చిటికెలో పోగొట్టే అద్భుత పానీయం!
ఎండలు మండిపోతున్న వేళ శరీరాన్ని చల్లబరుచుకోవడానికి మనం రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటాం. కేవలం నీరు తాగడం ఒక్కటే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్ అందించే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ఈ సమయంలో చాలా అవసరం. అటువంటి వాటిలో కీరాదోస అత్యంత ముఖ్యమైనది. దీనిని నేరుగా తినడం కంటే నీళ్లలో నానబెట్టి 'కీరా వాటర్' రూపంలో తీసుకుంటే రెట్టింపు ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఈ సింపుల్, రిఫ్రెషింగ్ డ్రింక్ వేసవిలో శరీరానికి అమృతంలా పనిచేస్తుంది. కీరా ముక్కలను నీళ్లలో వేసి కొన్ని గంటల పాటు ఉంచడం వల్ల ఆ నీటిలో కీరాలోని పోషకాలన్నీ చేరుతాయి. దీనివల్ల కలిగే ఆరోగ్య లాభాలు, తయారీ విధానం గురించి ఇప్పుడు ఈ కథనంలో వివరంగా తెలుసుకుందాం. మీ డైట్ రొటీన్ లో ఈ చిన్న మార్పు చేయడం వల్ల కలిగే ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితాలేంటో తెలుసుకుందాం..
అద్భుతమైన హైడ్రేషన్
శరీరం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే రోజుకు కనీసం 8 నుండి 12 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. సాదా నీరు తాగడం బోర్ కొట్టే వారికి కీరా వాటర్ ఒక రుచికరమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, బీటా-క్యారోటిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎండ వల్ల చర్మం నల్లగా మారకుండా కాపాడతాయి. చర్మానికి సహజమైన కాంతిని ఇవ్వడమే కాకుండా వృద్ధాప్య ఛాయలు త్వరగా రాకుండా అడ్డుకుంటాయి. స్కిన్ హైడ్రేషన్ పెరగడం వల్ల ముఖం ఎప్పుడూ తాజాగా కనిపిస్తుంది.
డిటాక్స్ ప్రయోజనాలు
దాహం తీర్చుకోవడానికి సోడాలు, చక్కెరతో కూడిన జ్యూస్లు తాగే అలవాటు ఉంటే వాటిని పక్కన పెట్టి కీరా నీళ్లు తాగడం మొదలుపెట్టండి. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది ఆకలిని నియంత్రించి కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల అదనపు క్యాలరీలు శరీరంలో చేరవు. కీరా నీళ్లు సహజంగా శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేస్తాయి, అంటే శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. దీనికి నిమ్మరసం, పుదీనా లేదా అల్లం కలిపితే రుచితో పాటు మెటబాలిజం కూడా పెరుగుతుంది.
రక్తపోటు నియంత్రణ
కీరాలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో మరియు శరీరంలో ప్రోటీన్ల నిర్మాణానికి తోడ్పడుతుంది. కీరా నీటితో పాటు ఆ ముక్కలను కూడా తినడం వల్ల ఈ పోషకం శరీరానికి పూర్తిగా అందుతుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే పొటాషియం శరీరంలోని అధిక సోడియాన్ని బయటకు పంపించి రక్తనాళాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. దీనివల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
తయారీ విధానం
కీరా ముక్కలను నీళ్లలో వేసి కనీసం 2 గంటల పాటు ఫ్రిజ్లో ఉంచాలి. ఎక్కువ రుచి కావాలనుకునే వారు మరిన్ని ముక్కలు వేసుకోవచ్చు. ఈ నీటిని 2 నుండి 3 రోజుల్లోనే వాడేయడం మంచిది. అయితే కీరాను ఉపయోగించే ముందు బాగా కడగాలి, లేదంటే పురుగుమందుల అవశేషాలు శరీరంలోకి చేరే ప్రమాదం ఉంది. కొంతమందికి కీరా వల్ల కడుపు ఉబ్బరం లేదా అలెర్జీ సమస్యలు రావచ్చు, అటువంటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి. ఈ చిన్న అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి పెద్ద ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, కాబట్టి ఈ వేసవిలో కీరా వాటర్ ను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. తరచూ ఈ పానీయం సేవించడం వల్ల కేవలం శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతత కూడా లభిస్తుంది. ప్రకృతి అందించిన ఈ సులభమైన చిట్కాను అస్సలు వదులుకోవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. మీ స్నేహితులకు కూడా దీని గురించి వివరించండి. సంతోషంగా ఉండండి. ఇతరులకు షేర్ చేయండి.