థైరాయిడ్‌ రోగులకు బిగ్ అలర్ట్.. చలికాలంలో వీటిని అస్సలు తినొద్దు..

Thyroid Foods In Winter

ఉరుకులు పరుగులు జీవితంలో చాలా మంది.. అనేక అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.. అలాంటి వాటిలో థైరాయిడ్ ఒకటి.. థైరాయిడ్ అనేది మెడ ముందు భాగంలో ఉండే సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి.. ఇది జీవక్రియను నియంత్రించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.. ఈ గ్రంథి ఎక్కువ లేదా తక్కువ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు హైపోథైరాయిడిజం (తక్కువ ఉత్పత్తి) లేదా హైపర్ థైరాయిడిజం (ఎక్కువ ఉత్పత్తి) వంటి సమస్యలు వస్తాయి.. ఇవి అలసట, బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, చర్మ సమస్యలు వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. అయితే.. శీతాకాలం థైరాయిడ్ రోగులకు సవాలుతో కూడుకున్నది.. ఇది సున్నితంగా ఉంటుంది. చలి పెరిగేకొద్దీ, నీరసం, అలసట, బరువు పెరగడం, చలిగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మందులతో పాటు, థైరాయిడ్ వ్యాధికి సరైన ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. శీతాకాలంలో, ప్రజలు తరచుగా వేడి, వేయించిన లేదా తీపి ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.. ఇవి థైరాయిడ్ సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తాయి.. ఇవన్నీ వారి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కొన్నిసార్లు, పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు కూడా మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.

అటువంటి పరిస్థితిలో, లక్షణాలను నియంత్రించడానికి.. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శీతాకాలంలో ఏమి తినాలి..? ఏమి తినకూడదు..? అనే దానిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, శీతాకాలంలో థైరాయిడ్ రోగులు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకుందాం..

శీతాకాలంలో థైరాయిడ్ రోగులు ఏ పదార్థాలు తినకూడదు?

ఘజియాబాద్‌లోని ఎండోక్రినాలజిస్ట్ డాక్టర్ అమిత్ కుమార్ వివరిస్తూ.. థైరాయిడ్ రోగులు శీతాకాలంలో వేయించిన, కారంగా ఉండే, జంక్ ఫుడ్ తినకుండా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇవి బరువు పెరగడానికి, అలసటకు కారణమవుతాయి. సోయా, సోయా ఉత్పత్తులను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది.

క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి పచ్చి కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇంకా, చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి, బేకరీ ఉత్పత్తులను అధికంగా తీసుకోవడం కూడా హానికరం. శీతాకాలంలో టీ, కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా థైరాయిడ్ రోగులకు మంచిది కాదు. అందువల్ల, ఈ ఆహారాలను పరిమితం చేయడం వల్ల లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

థైరాయిడ్ ఉన్నవారు వీటిని తినండి..

శీతాకాలంలో థైరాయిడ్ రోగులు సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. వెచ్చని పాలు, పెరుగు, జున్ను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే శక్తి లభిస్తుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కాలానుగుణ పండ్లు, తృణధాన్యాలు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. బాదం, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు వంటి గింజలు.. విత్తనాలు శక్తిని అందిస్తాయి.. చలి నుండి రక్షిస్తాయి. తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అలసటను తగ్గిస్తుంది. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. ఈ ఆహారాలు థైరాయిడ్ రోగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

థైరాయిడ్ లో ఇది కూడా ముఖ్యం..

ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో మందులు తీసుకోండి.

శీతాకాలంలో మీ శరీరాన్ని బాగా కప్పి ఉంచండి.

రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయండి.

పూర్తిగా గాఢ నిద్రను పొందండి.

ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ థైరాయిడ్‌ను ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేసుకోండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..