రాత్రి పూట పాలు చేసే మ్యాజిక్ గురించి మీకు తెలుసా..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..?

Milk

పాలను ప్రోటీన్, కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే డ్రింక్ గా చూస్తారు. దాని ఆరోగ్య లాభాల కోసం కూడా దీన్ని చాలా మంది పొగుడుతారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. ఆవు పాలు వాత, పిత్త దోషాలను సరిచేస్తాయి. బలం, శక్తి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అయితే ఎక్కువ లాభం పొందడానికి పాలు ఎప్పుడు తాగాలో మీకు తెలుసా..?

పాలలో అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది. ఇది నిద్రను నియంత్రించే హార్మోన్లు సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ తయారీలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. సెరోటోనిన్ మనసు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మెలటోనిన్ నిద్రపోయే సమయం వచ్చినప్పుడు శరీర విధులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలు కాల్షియంను కూడా ఇస్తాయి. ఇది మెదడు నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్లను తయారు చేయడానికి ట్రిప్టోఫాన్‌ ను వాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకాలు కలిసి నిద్ర పట్టేలా చేస్తాయి.

పడుకునే ముందు పాలు తాగడం శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సూచిస్తుంది. ఉదయం నిద్ర లేచాక కాఫీ లేదా టీ తాగితే కొత్త శక్తి వస్తుంది. అలాగే పాలు తాగడం మానసికంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక అలవాటు అవుతుంది. పడుకునే ముందు పాలు తాగితే నిద్ర బాగా వస్తుందని చాలా మంది గుర్తించారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు

• పాలు గోరువెచ్చగా తాగడం మంచిది. మంచి లాభాల కోసం మీరు దానికి పసుపు, ఏలకులు కలపవచ్చు.
• పాలలో కలపకూడనివి.. తేనె లేదా ఉప్పు (ఒకేసారి వద్దు), పండ్లు (జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు), ఉప్పు (పాలు, ఉప్పు కాంబినేషన్ మంచిది కాదు). ఈ వస్తువులు జీర్ణశక్తిని దెబ్బతీయవచ్చు లేదా చర్మ సమస్యలు కలిగించవచ్చు. అందుకే జాగ్రత్త అవసరం.

ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి..?

• లాక్టోస్ అసహనం (Lactose Intolerance) ఉన్నవారు పాలను పూర్తిగా వదిలేయాలి.
• తరచుగా జలుబు, దగ్గు వచ్చేవారు చల్లని పాలను తాగకూడదు. అలాంటి వాళ్ళు మసాలాలు వేసిన పాలు లేదా మూలికలు కలిపిన పాలు తాగవచ్చు.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)