Summer Alert: ఏ ఐస్క్రీమ్స్ ఇవ్వని అమృతం లాంటి చలవ.. వీటితో సమ్మర్ టెన్షన్కు బైబై!
ప్రస్తుతం దేశవ్యాప్తంగా ఎండలు మండిపోతున్నాయి. భానుడి భగభగలకు ఉష్ణోగ్రతలు రికార్డు స్థాయిలో నమోదవుతుండటంతో.. వేసవి తాపం నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి చాలా మంది ఐస్క్రీమ్లు, చల్లటి కూల్ డ్రింక్స్, ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్లు మరియు విపరీతమైన చక్కెర ఉండే పానీయాలను ఆశ్రయిస్తున్నారు. అయితే ఇవి తాగినప్పుడు కాసేపు హాయిగా అనిపించినప్పటికీ.. శాస్త్రీయంగా ఇవి మన శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను అస్సలు తగ్గించవని ప్రముఖ ఇంటిగ్రేటివ్ లైఫ్స్టైల్ నిపుణుడు, సెలబ్రిటీ న్యూట్రిషనిస్ట్ లూకా కౌటిన్హో స్పష్టం చేస్తున్నారు. విపరీతమైన వేడి, ఉక్కపోతను తట్టుకుని శరీరం సహజంగా చల్లబడాలంటే ఐస్క్రీమ్లకు 'నో' చెప్పి, వంటింట్లో దొరికే 5 సింపుల్ ఆహారాలను డైట్లోచేర్చుకోవాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు. ఆ వివరాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ప్రముఖ ఫిట్నెస్ కోచ్ లూకా కౌటిన్హో తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. వేసవిలో శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను పర్ఫెక్ట్గా క్రమబద్ధీకరించుకోవాలంటే సరైన హైడ్రేషన్, ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యత మరియు మంచి జీర్ణక్రియ అత్యంత అవసరం. అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ మరియు షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థపై భారం వేసి బాడీ హీట్ను మరింత పెంచుతాయి. వీటికి బదులుగా శరీరాన్ని సహజంగా చల్లబరిచే ఆ 5 సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే:
1. కీరదోసకాయ
కీరదోసకాయలో నీటి శాతం, ఫైబర్ మరియు అవసరమైన పోషకాలు విపరీతంగా ఉంటాయి. ఇది ఎండల వల్ల శరీరంలో కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి భర్తీ చేయడమే కాకుండా, వేసవి ఉష్ణోగ్రతలను తట్టుకునేలా బాడీని హైడ్రేట్గా ఉంచుతుంది.
2. కొబ్బరి నీళ్లు
ఎండకాలంలో లభించే అమృతం కొబ్బరి నీళ్లు. ఇందులో సహజసిద్ధమైన పొటాషియం మరియు ఇతర ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్లూయిడ్ బ్యాలెన్స్ను కాపాడి, ఎండ దెబ్బ డీహైడ్రేషన్ ముప్పు నుంచి మనల్ని కాపాడతాయి.
3. పుచ్చకాయ
సమ్మర్ అనగానే గుర్తొచ్చే పండు పుచ్చకాయ. ఇందులో నీటి శాతంతో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి మెండుగా ఉంటాయి. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతూ, వేసవి అలసటను దూరం చేసి తక్షణ ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
4. పెరుగు / మజ్జిగ
పెరుగు ఒక అద్భుతమైన ప్రోబయోటిక్ ఆహారం. ఎండకాలంలో ఉక్కపోత వల్ల జీర్ణక్రియ దెబ్బతినడం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. పెరుగు లేదా పల్చటి మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల పేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెంది, జీర్ణవ్యవస్థ చల్లబడుతుంది.
5. పుదీనా
పుదీనా ఆకులకు శరీరానికి ఐస్ లాంటి చలవను ఇచ్చే గుణం ఉంది. సమ్మర్ డ్రింక్స్, మజ్జిగ లేదా సలాడ్లలో పుదీనాను వాడటం వల్ల అది జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా, పెరిగే ఉష్ణోగ్రతల నుంచి శరీరానికి మంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
లూకా కౌటిన్హో ఇచ్చిన బోనస్ హ్యాక్:
వేసవిలో ఫ్రిజ్ లోని మైండ్ బ్లాక్ చేసే ఐస్ వాటర్ తాగడానికి బదులుగా.. సాంప్రదాయ మట్టి పాత్రలలో నిల్వ ఉంచిన నీటిని తాగాలని ఆయన సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మట్టి కుండలోని నీరు సహజ సిద్ధంగా చల్లబడటమే కాకుండా, శరీరానికి ఎంతో సున్నితంగా ఉంటూ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది.
గమనిక:
ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. పైన పేర్కొన్న వివరాలు ప్రముఖ ఆరోగ్య నిపుణుల నివేదికలు మరియు ఇంటర్నెట్ సమాచారం ఆధారంగా అందించబడ్డాయి. ఏదైనా నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్య లేదా అలర్జీలు ఉన్నవారు, ముఖ్యంగా కిడ్నీ సమస్యలు ఉండి పొటాషియం నియంత్రణలో ఉండాల్సిన వారు వైద్యులను సంప్రదించి డైట్ పాటించడం శ్రేయస్కరం. దీనికి సంస్థ ఎలాంటి బాధ్యత వహించదు.