Yoga Vs Walking: బరువు తగ్గాలంటే వాకింగ్, మైండ్ ఫ్రెష్ కావాలంటే యోగా చేయండి..!
మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే.. ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ కొంతసేపు శారీరక కదలికలు చేయడం అవసరం. అందులో ముఖ్యంగా వాకింగ్, యోగాసనాలు మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే రెండు ప్రముఖ మార్గాలు. అయితే వీటి మధ్య తేడా ఏంటి..? ఏది ఎలాంటి ప్రయోజనాలను ఇస్తుందనేది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
వాకింగ్ అనేది ప్రత్యేకంగా నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం లేని.. అందరూ సులభంగా చేయగలిగే వ్యాయామం. ఇది మన రోజువారీ జీవితంలో సాధారణంగా చేసే పనే అయినా.. దీనివల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా లాభాలు ఉన్నాయి. ఉదయం సాయంత్రం కనీసం 30 నిమిషాలు నడిచే అలవాటు చేసుకుంటే.. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ముఖ్యంగా గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
యోగా అనేది కేవలం శరీరానికి మాత్రమే కాదు.. మనసుకు కూడా శాంతిని ఇవ్వగల శక్తివంతమైన సాధన. ఇది భారతదేశంలో ప్రాచీనకాలం నుంచి ఉన్న ప్రత్యేకమైన పద్ధతి. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ఐక్యరాజ్యసమితి యోగాకు అంతర్జాతీయ స్థాయిలో గుర్తింపు ఇచ్చింది. యోగా చేసేటప్పుడు మన శరీరంలోని ఒత్తిడి తగ్గుతుంది అని శాస్త్రవేత్తలూ చెప్పారు. యోగా ద్వారా ప్రాణాయామం, ధ్యానం వంటి విధానాలు మనకు మనశ్శాంతిని అందిస్తాయి.
ప్రతి రోజు కొద్దిసేపు వాకింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే శరీర బరువు తగ్గించడం సులభంగా చేయవచ్చు. నడక వలన శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు కేలరీలు త్వరగా ఖర్చవుతాయి. అలాగే నడకతో మెటాబాలిజం మెరుగవుతుంది. అంటే మనం తిన్న ఆహారం బాగా జీర్ణమవుతుంది. నడక వల్ల షుగర్, బీపీ, గుండె సంబంధిత సమస్యలను కూడా కంట్రోల్ చేయడం సులభమవుతుంది.
యోగాసనాలు శరీరాన్ని నిశ్చలంగా ఉంచడమే కాదు.. లోపల ఉండే శరీర వ్యవస్థలను సరిగ్గా పనిచేయించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. యోగా చేసే వాళ్లు బాగా నిద్రపోతారు, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలంగా చేస్తే యోగాతో జీవనశైలి మారుతుంది. మనశ్శాంతి పెరుగుతుంది, ఆరోగ్యం బాగుంటుంది, మనసు స్థిరంగా మారుతుంది.
వాకింగ్ ప్రతి ఒక్కరూ ఏ వయసులో ఉన్నా సులభంగా చేయగలిగే సాధారణ వ్యాయామం. ఇది శరీరానికి ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా మంచి ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. యోగాను చేయాలంటే కొంత శిక్షణ అవసరం అయినా.. ఎవరు కావాలన్నా అభ్యాసం చేయవచ్చు. ప్రత్యేకంగా మనశ్శాంతిని కోరేవారు యోగా చేయడం మంచిది. ప్రతిరోజూ కొంతసేపు నడక, కొంతసేపు యోగా చేస్తే శరీరానికి, మనసుకు పూర్తి ఆరోగ్యం లభిస్తుంది. వాకింగ్, యోగా రెండూ మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే అద్భుత మార్గాలు. నడక శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచితే.. యోగా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.