Children Health: పిల్లలు ఆరోగ్యంగా..పొడవుగా పెరగటానికి ఇండోర్ గేమ్స్ ఆడేలా ప్రోత్సహించండి..
Children Health: సాధారణంగా, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు ఎత్తు గురించి చాలా ఆందోళన పడుతూ ఉంటారు. పిల్లలకు వ్యాయామం మేలు చేస్తుంది.
Children Health: సాధారణంగా, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు ఎత్తు గురించి చాలా ఆందోళన పడుతూ ఉంటారు. అయితే, ఈ రెండు విషయాలు ఆహారంతో పాటు జన్యు లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అదేవిధంగా పిల్లలు ఆరోగ్యంగా..పొడవుగా పెరగాలని కోరుకుంటే తప్పనిసరిగా కొంత వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. కరోనా కారణంగా ఇప్పుడు స్కూల్స్ మూసివేశారు. పిల్లల అలవాట్లలో చాలా మార్పులు చోటు చేసుకుంటున్నాయి. ఇటీవల కాలంలో పిల్లలు అంత త్వరగా నిద్ర లేవడం లేదు. కానీ, పిల్లలు తప్పనిసరిగా ఉదయాన్నే నిద్రలేచి వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. పిల్లల్లో ఈ అలవాటును నేర్పించడానికి తల్లి దండ్రులు కొన్ని రోజుల పాటు పిల్లలతో పాటు ఉదయాన్నే నిద్ర లేచి వారిని వ్యాయామం చేసే దిశలో ప్రోత్సహించాల్సి ఉంటుంది. పిల్లలు చిన్నతనం నుండే సరైన ఆహారం, వ్యాయామం అవలంబిస్తే, వారి ఎత్తు వారి వయస్సుకు అనులోమానుపాతంలో పెరుగుతుంది. రోజు ప్రారంభంలో, పిల్లలు యోగాతో పాటు సాగతీత వ్యాయామాలు చేయాలి. చాలా తరచుగా 16 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత, పిల్లల శరీరాల్లో, మృదులాస్థి వ్యాప్తి చెందకుండా పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుందని చెబుతారు. ఈ కారణంగా, వారి ఎముకల అభివృద్ధి ఆగిపోతుంది. మీరు మొదటి నుండి పిల్లలలో వర్కౌట్ల అలవాటు చేస్తే, అప్పుడు వారి ఎత్తు వయస్సు ప్రకారం ఉంటుంది.
తప్పనిసరిగా యోగా చేయాలి
పిల్లల ఎత్తును పెంచడం కోసం చాలా సరి అయినవి యోగాసనాలు. వాటిలో సూర్య నమస్కారం, అధో ముఖ స్వనాసనం ప్రధానంగా చేయాలి. ఆసనాన్ని ప్రారంభించే ముందు, పిల్లలను ఆసన సమయంలో సాగదీయడం వల్ల వారికి ఎటువంటి ఇబ్బంది రాకుండా, ముందు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. వీలైతే, చేతుల సహాయంతో రోజువారీ వార్మప్ వ్యాయామాలను పొందండి. ఈ పద్ధతి ఎత్తును పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లలకు చురుకుదనాన్ని కూడా ఇస్తుంది.
ఇండోర్ ఆటల పట్ల పిల్లల ఆసక్తిని పెంచండి
మొబైల్ ఫోన్, కంప్యూటర్‌లో ఆటలు ఆడటానికి బదులుగా, శారీరక వ్యాయామ ఆటలను ఆడమని పిల్లలకు చెప్పండి. వీటిలో బ్యాడ్మింటన్, టెన్నిస్, రోప్ జంపింగ్ మొదలైనవి ఉన్నాయి. రన్నింగ్, సైక్లింగ్, ఈత కూడా మంచి వర్కౌట్స్. ఇది పొడవును పెంచుతుంది. అలాగే కండరాలను బలపరుస్తుంది. వారి ఆహారం కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఆహారం, పానీయాలలో వారికి పోషకమైన ఆహారం ఇవ్వండి. విటమిన్లు, ఖనిజాలతో పాటు, మంచి ఎత్తుకు అమైనో ఆమ్లాలు కూడా అవసరం.
ప్రారంభంలో, పిల్లలు సాగదీయడంలో కొంత ఇబ్బంది పడవచ్చు. కాబట్టి మొదట కొంచెం పూర్తి చేసుకోండి, తరువాత పిల్లలు దీన్ని చేయడం ఆనందించండి. ఇది వెన్నెముకకు బలాన్ని ఇస్తుంది మరియు కండరాల పొడిగింపు. పొడవైన ఎత్తుకు ఇది సులభమైన వ్యాయామం.
సాగదీయడం ప్రారంభంలో, మొదట గోడపై విమానం చార్ట్ను అంటించండి. పిల్లవాడు గోడకు ఎదురుగా నిలబడి, అతని ఎత్తును చార్టులో గుర్తించండి. ఇప్పుడు అతని చేతిని పైకెత్తి తనను తాను వీలైనంతవరకు పైకి లాగమని అడగండి. ఈ సమయంలో, అతని శరీరం యొక్క బరువు అంతా కాలి మీద మాత్రమే ఉండాలి. అప్పుడు చార్టులో చేతి చివరను గుర్తించండి. పిల్లలచే ఈ సాగతీత ప్రతిరోజూ చేయండి మరియు అదే సమయంలో అతని ఎత్తు మరియు సాగతీత సామర్థ్యాన్ని పెంచేలా చేయండి.
Sapota Benefits: సపోటాలో ఎన్నో పోషకాలు.. ఈ పండుతో అలాంటి అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు తెలుసా..?