Summer Foods: మండు వేసవిలో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే.. రోజూ తీసుకుంటే అధిక ప్రయోజనాలు..
వేసవి ఉద్ధృతం అవుతోంది. వేడి గాలులు ప్రారంభమయ్యాయి. ఉక్కపోత, చెమటతో ఇబ్బందులు తప్పడం లేదు. ఇటువంటి సమయంలో ఆరోగ్యపరంగా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే. ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు, వృద్ధులు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలతో బాధపడుతున్న వారు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. లేకుంటే శరీరం డీ హైడ్రేట్ అయిపోయి ప్రాణాపాయం సంభవించే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. బయట వాతావరణం వేడిగా ఉంటుంది కాబట్టి శరీరాన్ని లోపల చల్లగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. అందుకోసం తగిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అలాగే నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఈ నేపథ్యంలో వేసవిలో ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సిన పానీయాలు, ఆహార పదార్థాలు ఏంటి? వాటిని ఎప్పుడు ఎలా తీసుకోవాలి? తెలుసుకుందాం రండి..
Coconut Water
మజ్జిగ.. ఇది తాగడం వల్ల శరీరం చల్లబడుతుంది. జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. వాతావరణం కారణంగా ప్రేరేపించబడే గట్ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మజ్జిగ అనేది శరీర సాధారణ ఉష్ణోగ్రతను పునరుద్ధరించే ప్రోబయోటిక్స్, విటమిన్లు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండే పానీయం. అంతేకాక, ఇది మీ హైడ్రేషన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.
కీరదోస.. వీటిలో నీటి కంటెంట్తో పాటు ఫైబర్, విటమిన్లు బీ1, బీ2, బీ3, బీ5, బీ6, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, జింక్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాక వేడి వేసవి నెలల్లో మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి. కాబట్టి, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడల్లా మీ శక్తి స్థాయిలను తిరిగి పొందడానికి కీరదోసకాయలను తినవచ్చు.
సిట్రస్ పండ్లు.. నారింజ, నిమ్మకాయలు సిట్రస్ పండ్ల కు కొన్ని ఉదాహరణలు, అంతేకా అధిక నీరు, విటమిన్ సి ని కలిగి ఉంటాయి. అవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో, శక్తి స్థాయిలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, వేడి ఉష్ణోగ్రతల వల్ల కలిగే చర్మ సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి విటమిన్ సి బాగా ఉపకరిస్తుంది.
పుచ్చకాయ.. ఇది ఆదర్శవంతమైన వేసవి పండు. పుచ్చకాయలో 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. అంతేకాక యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఏ, బీ6, సీ, పొటాషియం, అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయ సహజంగా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది.