నలభైలో యవ్వనంగా ఉండాలంటే,ఇరవైలో చేయాల్సిన పనులు ఇవే!

samatha 31 march 2025 Credit: Instagram

యవ్వనంగా ఉండాలని ఎవరు అనుకోరు. ప్రతి ఒక్కరూ నాలుగు పదుల వయసులో కూడా ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటారు.

[{"selector":"#anim-7f3f7d30-40f8-450e-9e46-665d16996da3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2250078c-cdb3-44dc-b6bf-c441374c1681","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 100.48119%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అయితే నలభైలో కూడా యవ్వనంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఇరవై ఏళ్ల వయసు నుంచే కొన్ని పనులు చేయాలంట. అవి ఏవో ఇప్పుడు చూద్దాం.

[{"selector":"#anim-e06aff2d-b99e-48a7-b3fb-e0e890bfc625","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-09b7b5f8-a151-4ea5-8107-6edef7486cc6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 119.82263%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మీకు ఇరవై ఏళ్లు ఉన్నప్పుడు ఈ ఆరోగ్య చిట్కాలు పాటించడం వలన తర్వాత జీవితంలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయంట. అందుకే ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేయాలంట.

[{"selector":"#anim-d50098cf-61ef-4ecc-a66d-a04526b4e402","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c0206b8e-f548-4945-aa23-cc0fef6769e5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.49870%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తేలికపాటి డంబెల్స్, బారీ బరువులను ఎత్తాలంట. దీని వలన కండరాలు బలపడి, మీకు నలభై సంవత్సరాలు వచ్చినా కండరాలు బలంగా ఉంటాయంట. యవ్వనంగా కనిపిస్తారు.

[{"selector":"#anim-412b501f-db61-4ce4-9fef-4f6e7c6fd9ca","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7d6ee02a-f46f-4256-89bc-4197e7104b6a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.80385%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ప్రతి రోజూ 20 నుంచి 30 గ్రామల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలంట. ఇది ఫిట్ నెస్ కోసమే కాకుండా మీ జీవక్రియ సక్రమంగా జరిగేలా చేస్తుంది. అలాగే హర్మోన్లను అదుపులో ఉంచుతుందంట.

[{"selector":"#anim-43177560-a8b8-4624-a95c-cb1040363649","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9cb7793e-61f5-4e40-bf6d-17192702f0bc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.80385%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మీ చర్మం నిగారింపు కోసం, వివిధ క్రీమ్స్ ఎక్కువగా వాడకూడదంట. స్క్రబ్ లు, క్రీమ్స్ చర్మాన్ని నాశం చేస్తాయి. అందువలన చర్మాన్ని అతిగా ఎక్స్ పోలియేట్ చేయకూడదంటున్నారు నిపుణులు.

[{"selector":"#anim-179fc381-1925-4c1f-a73b-71313a2b75de","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f6b8efd-954a-46a8-b0c5-4baaa2e97e4b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.80385%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రోజూలో కనీసం ఒక్కసారైనా చెప్పులు లేకుండా నేలపై నడవాలంట. దీని వలన బలహీనమైన పాదాలు గట్టిపడటమే కాకుండా, వెన్ను నొప్పి, కీళ్ల సమస్యలు త్వరగా రాకుండా చేస్తాయంట. నలభైలో కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.

[{"selector":"#anim-f0a6afc0-d672-4b85-8a1e-013067666ec2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6034e307-70e0-4de7-b4bb-ab0132abc0f0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 122.52844%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మార్నింగ్ వాక్ అనేది ఆరోగ్యానికి మంచిది. దీని వలన మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. అలాగే నలభైలో కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటూ, చాలా యాక్టివ్ గా ఉండగలరంటున్నారు వైద్యులు.

[{"selector":"#anim-f33fee6d-e5c4-478c-a9af-73c0a1621c74","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d318ced4-d142-4151-b44a-32dae359d743","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 131.09024%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

నలభైలో యవ్వనంగా ఉండాలంటే,ఇరవైలో చేయాల్సిన పనులు ఇవే!

మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్‌

మునగ ఆకులతో బోలేడు ప్రయోజనాలు.. తిన్నారంటే ఎంత లాభమో!

జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవడానికి బెస్ట్ టిప్స్ ఇవే!

విజయానికి 6 చిట్కాలు.. ఇవి పాటిస్తే సక్సెస్ ఖాయం!