మహిళలు.. 50 ఏళ్ళు దాటినా ఫిట్గా ఉండాలా.? ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి..
16 September 2025
Prudvi Battula
బలం, వశ్యత, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి నడక, ఈత లేదా యోగా శారీరక శ్రమలో వంటి క్రమం తప్పకుండా పాల్గొనండి.
మహిళలు 50 తర్వాత కూడా ఫిట్గా ఉండాలంటే కండరాల ద్రవ్యరాశి, ఎముకల సాంద్రతను నిర్వహించడానికి మీ దినచర్యలో బల శిక్షణ వ్యాయామాలను చేర్చండి.
వశ్యత, చలన పరిధిని నిర్వహించడానికి మీ దినచర్యలో స్ట్రెచ్ వ్యాయామాలను చేర్చండి. దీనివల్ల 50 ఏళ్ళు దాటినా ఫిట్గా కనిపిస్తారు.
పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్ వంటి వనరులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తినడంపై దృష్టి పెడితే 50 ఏళ్ల తర్వాత కూడా ఫిట్గా ఉంటారు.
హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి, మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ఇలా చేసిన స్త్రీలు 50 ఏళ్ళు దాటినా ఫిట్గా ఉంటారు.
మీ శరీరం బలహీనపడకుండా రాత్రుళ్లు తగినంత నిద్రపోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది మిమ్మిల్ని ఫిట్గా ఉండటంలో సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి, ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
ఏదైనా కొత్త వ్యాయామం లేదా డైట్ ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఏవైనా అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్
బాత్రూమ్లో వీటిని ఉంచితే.. దరిద్రంతో రూమ్ షేర్ చేసుకున్నట్టే..
స్మార్ట్ఫోన్కు ఫాస్ట్ ఛార్జర్ హానికరమా? వాస్తవం ఏంటి.?
ఒక వ్యక్తి రోజులో ఎన్నిసార్లు కన్నురెప్పలు కొడతారో తెలుసా?