కండరాల పనితీరుకు పొటాషియం కావాలంటే.. రోజూ వీటిని తినాల్సిందే!
27 October 2026
TV9 Telugu
TV9 Telugu
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పొటాషియాన్ని అందించవచ్చు
TV9 Telugu
సాధారణంగా తక్కువ లేదా మధ్యస్థ తీవ్రతతో వ్యాయామం చేసే వారికి సాధారణ భోజనం, తగినంత నీరు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం కోలుకుంటుంది
TV9 Telugu
ఎక్కువసేపు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసేవారు, వేడి వాతావరణంలో శిక్షణ పొందేవారు, అధికంగా చెమట పట్టేవారు ద్రవాలు, ఎలక్ట్రోలైట్ల అవసరంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపాలి
TV9 Telugu
అరటిపండ్లు పొటాషియం, కార్బొహైడ్రేట్లను అందించే సులభమైన ఆహారం
TV9 Telugu
కార్బొహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో, పొటాషియం కండరాలు, నరాల సాధారణ పనితీరులో సహాయపడతాయి
TV9 Telugu
వ్యాయామానికి ముందు సులభంగా జీర్ణమయ్యే శక్తినిచ్చే ఆహారం తీసుకోవాలనుకునేవారికి అరటిపండు మంచి ఎంపికగా ఉంటుంది
TV9 Telugu
అలాగే ఆలుగ‌డ్డల్లోనూ పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా తొక్కతో కలిపి తినడం వల్ల కూడా పొటాషియం లభిస్తుంది
TV9 Telugu
వీటిలో ఉండే కార్బొహైడ్రేట్లు వ్యాయామ సమయంలో శక్తిని అందించడంతోపాటు వ్యాయామం తర్వాత కండరాల్లో నిల్వ ఉండే గ్లైకోజెన్‌ను తిరిగి భర్తీ చేస్తాయి
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్‌
చూస్తేనే నోరూరుతుంది కదూ.. తింటే లాభాలూ ఉన్నాయ్
కుండ Vs ఫ్రిజ్‌.. ఎండల్లో ఏ నీళ్లు ఆరోగ్యానికి మంచిది?
పెరుగు త్వర‌గా పులుస్తుందా? మీ వంటగదిలో ఈ చిన్న మార్పు చేయండి