మైగ్రేన్ సమస్యపై యమపాశం.. జస్ట్ ఈ టిప్స్ పాటిస్తే..
10 September 2025
Prudvi Battula
డీహైడ్రేషన్ మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. దీంతో ఉపశమనం పొందవచ్చు.
సాధారణ ట్రిగ్గర్లలో కొన్ని ఆహారాలు, ఒత్తిడి, ఇంద్రియ ఉద్దీపనలు ఉంటాయి. తలనొప్పి డైరీని ఉంచుకోవడం వల్ల మీ ట్రిగ్గర్లను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి అనేది మైగ్రేన్కు ఒక సాధారణ ట్రిగ్గర్. ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను పాటించండి.
నిద్ర లేకపోవడం లేదా నిద్ర విధానాలలో మార్పులు మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తాయి. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ను లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అతిగా శ్రమించడం మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తుంది.
మీ నుదురు లేదా మెడకు చల్లని లేదా వెచ్చని కంప్రెస్ వేయడం వల్ల మైగ్రేన్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు మైగ్రేన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటి కోసం ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీ మైగ్రేన్లు తీవ్రంగా లేదా తరచుగా ఉంటే నివారించడానికి సహాయపడే ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.