పీరియడ్స్ నొప్పి వేధిస్తే.. ఈ ఫుడ్స్తో అడ్డు కట్ట..
14 October 2025
Prudvi Battula
కాలే, పాలకూర, ఇతర ఆకుకూరలు ఐరన్, మెగ్నీషియంతో నిండి ఉంటాయి. ఈ ఆకుకూరలు అలసట, కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
సాల్మన్, ట్యూనా,మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయ. ఇవి వాటి శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.
అరటిపండ్లు పొటాషియం, సహజ చక్కెరలకు గొప్ప మూలం. కండరాల సంకోచాలను నియంత్రించడంలో, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో, శీఘ్ర శక్తిని అందించడంలో
సహాయపడతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్ (అధిక కోకో శాతంతో) మెగ్నీషియం, ఐరన్ పొందడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాపుతో పోరాడగలవు.
అల్లం, పసుపు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. నొప్పి, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
పుచ్చకాయ, బెర్రీలు వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, అలాగే బొప్పాయి, ఆపిల్ వంటివి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, హైడ్రేషన్కు సహాయపడతాయి.
మిల్లెట్, బుక్వీట్, ఉసిరికాయ వంటి ఆహారాలు మంటను తగ్గించడంలో, ఋతు నొప్పులను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
కాయధాన్యాలు, బీన్స్, గింజలు మెగ్నీషియం, ఫైబర్కి మంచి వనరులు. ఇవి ఉబ్బరం, కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
సరిపోయేంత హైడ్రేషన్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఋతుస్రావం సమయంలో తలనొప్పి, ఉబ్బరం తగ్గించడంలో నీరు సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్
ఇంటి ముందు కొబ్బరి చెట్టును పెంచవచ్చా.? పండితుల మాటేంటి.?
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్తో షుగర్ వస్తుందా.? పరిశోదనలు ఏం చెబుతున్నాయి.?
పీతలను డైట్లో చేర్చుకున్న ఆదిలాబాద్ ప్రజలు.. కారణం అదేనా.?