నల్ల వంకాయ ఆ సమస్యలపై యమపాశం.. అనారోగ్యం ఆమడ దూరం.. 

11 October 2025

Prudvi Battula 

నల్ల వంకాయలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరం.

దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, ఫైబర్ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కలిగిన నల్ల వంకాయ తరచూ తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి, నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.

నల్ల వంకాయలో నాసునిన్, క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నల్ల వంకాయలోని పుష్కలంగా ఉన్న కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఎముకల ఆరోగ్యంగా, బలంగా మారడానికి తోడ్పడతాయి.

ఇందులోని ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అభిజ్ఞా పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, విశ్లేషణాత్మక ఆలోచనను మెరుగుపరుస్తాయి.

నల్ల వంకాయలోని లుటిన్ కంటి కండరాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.

దీనిలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.