ఈ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే.. డిప్రెషన్ అడ్రస్ గల్లంతు..
17 September 2025
Prudvi Battula
సాల్మన్, సార్డిన్స్, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
పాలకూర, కాలే, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటి ఆకుకూరలలో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నందున మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
వాల్నట్స్, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు వంటి వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్లో ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
కిమ్చి, సౌర్క్రాట్, పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్స్ డిప్రెషన్ సమస్యను దూరం చేస్తాయి.
తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
చికెన్లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్
బాత్రూమ్లో వీటిని ఉంచితే.. దరిద్రంతో రూమ్ షేర్ చేసుకున్నట్టే..
స్మార్ట్ఫోన్కు ఫాస్ట్ ఛార్జర్ హానికరమా? వాస్తవం ఏంటి.?
ఒక వ్యక్తి రోజులో ఎన్నిసార్లు కన్నురెప్పలు కొడతారో తెలుసా?