అమ్మాయిలు.. ఈ ఫుడ్స్తో పీరియడ్స్ నొప్పికి గుడ్ బై చెప్పండి..
20 July 2025
Prudvi Battula
ఆకుకూరలు: కాలే, పాలకూర, ఇతర ఆకుకూరలు ఐరన్, మెగ్నీషియంతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి అలసట, కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
కొవ్వు చేపలు: సాల్మన్, ట్యూనా,మాకేరెల్లలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయ. ఇవి వాటి శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.
అరటిపండ్లు: ఇవి పొటాషియం, సహజ చక్కెరలకు గొప్ప మూలం. కండరాల సంకోచాలను నియంత్రించడంలో, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో, శీఘ్ర శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్: డార్క్ చాక్లెట్ (అధిక కోకో శాతంతో) మెగ్నీషియం, ఐరన్ పొందడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాపుతో పోరాడగలవు.
అల్లం, పసుపు:ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. నొప్పి, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
పండ్లు: పుచ్చకాయ, బెర్రీలు వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, అలాగే బొప్పాయి, ఆపిల్ వంటివి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, హైడ్రేషన్కు సహాయపడతాయి.
తృణధాన్యాలు: మిల్లెట్, బుక్వీట్, ఉసిరికాయ వంటి ఆహారాలు మంటను తగ్గించడంలో, ఋతు నొప్పులను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
కాయధాన్యాలు, బీన్స్, గింజలు: ఇవి మెగ్నీషియం, ఫైబర్కి మంచి వనరులు, ఇవి ఉబ్బరం మరియు కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
నీరు: సరిపోయేంత హైడ్రేషన్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఋతుస్రావం సమయంలో తలనొప్పి, ఉబ్బరం తగ్గించడంలో నీరు సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్
పెరుగుతో ఈ కూరగాయలు తింటే యమ డేంజర్
రోజూ గుప్పెడు పిస్తా తింటే చాలు.. మీ ఆరోగ్యానికి శ్రీరామరక్ష
అదృష్టం, ఐశ్వర్యం మీ ఇంటి తలుపు తట్టాలంటే..