ఈ గింజలు రోజుకో స్పూన్‌ తింటే.. గుండెకు కొండంత బలం!

15 September 2025 TV9 Telugu

గుమ్మడికాయ గింజల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ గింజల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, రాగి, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, జింక్, ఇనుము, ఫోలేట్, రిబోఫ్లేవిన్, ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి

[{"selector":"#anim-2b89c034-036f-4a79-a5c5-ffe730752fba","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9ce1d770-e381-4b63-9f95-ee3d9c04a8ae","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 109.22787%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

గుమ్మడి గింజలు తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా మంచిది

[{"selector":"#anim-86a9b6fe-d212-4adf-8ac0-ade92655b5e3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32c641a1-4c15-41f1-bc87-bbd621114434","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 114.71236%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

నిద్రను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. గుమ్మడికాయ గింజలను ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.. గుమ్మడికాయ గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ట్రైల్ మిక్స్

[{"selector":"#anim-df1bbf7a-5c9e-44eb-a061-bc32ae2e30ad","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-23ca81e1-d591-4025-88f8-edc8b31d889b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 114.71236%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

అంటే దానిని ఇతర గింజలు, విత్తనాలతో కలిపి తినవచ్చు. క్రంచ్ పెంచడానికి వాటిని తేలికగా వేయించుకోవాలి. గుమ్మడికాయ గింజలను వివిధ రకాల సూప్‌లలో కూడా తీసుకోవచ్చు

[{"selector":"#anim-6701b6ee-ec10-44c3-8e25-f83923e4feac","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c1669502-ec04-4ea8-bd70-f387929adb03","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 114.71236%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

అలాగే గుమ్మడి గింజలను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లోనూ ఉపయోగించవచ్చు. ఇది సలాడ్ పోషక విలువలను పెంచుతుంది. దాని రుచిని కూడా పెంచుతుంది

[{"selector":"#anim-5a2400cd-fe1a-4aee-8d52-e0a1d67a5cd8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5c7d29d1-b6ac-48e7-badc-bf8b13ab93f0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.47521%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

గుమ్మడి గింజలను పెరుగు లేదా ఓట్ మీల్‌తో కలిపి తినవచ్చు. ఇది మంచి రుచిని కలిగించడమే కాకుండా మంచి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎంపిక కూడా

[{"selector":"#anim-edec5b6e-38bf-40a8-b792-0902148ba991","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7e4d8a93-3a5e-4eb8-8bfe-da37d4b91860","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.47521%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

ఇలా వివిధ రూపాల్లో గుమ్మడి గింజలు తీసుకోవడం వల్ల వీటిల్లోని ఫైబర్‌ జీర్ణసంబంధిత సమస్యలూ, అధికబరువుకు కళ్లెం వేస్తాయి. మధుమేహంతో బాధపడేవారు రోజూ ఓ చెంచా గింజల్ని తినడం మంచిది

[{"selector":"#anim-af575ed1-d0b9-481d-8ea4-ded8ff8b2564","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fc54577f-d5fc-4e99-9677-f4806744893c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 108.88889%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

వీటిని కొద్దిగా తిన్నా పొట్ట నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీంతో అతిగా ఆహారం తినే అలవాటుని నియంత్రిస్తుంది. ఫలితంగా బరువూ తగ్గుతారు. అలానే జీర్ణ ప్రక్రియనూ మెరుగుపరుస్తుంది

[{"selector":"#anim-a6b2d272-7d25-464e-b409-090584b0295e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4d1d4e80-3250-4d58-858c-1706567886b1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 114.71236%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్‌

[{"selector":"#anim-98e62631-2d46-4720-bf8d-9a7d0045a55f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cde2b3d5-b935-4a55-a204-aa558c759884","keyframes":{"transform":["translate3d(117.80105%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e36e4455-0959-4838-b5a7-a1ab1ac46f69","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e8ddbc26-322e-460d-aeb9-126b618bcdaa","keyframes":{"transform":["translate3d(117.80105%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5045410d-81f5-4076-9797-249d68baf71a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ac9b6010-32e0-4395-b3cb-e5291b4c7bb4","keyframes":{"transform":["translate3d(117.80105%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఈ గింజలు రోజుకో స్పూన్‌ తింటే.. గుండెకు కొండంత బలం!

మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్‌

తళతళ తమలపాకుతో పసందైన ఆరోగ్యం.. అతిచేస్తే క్యాన్సర్ పక్కా!

జ్వరం వచ్చినప్పుడు కాఫీ తాగితే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

ముఖానికి కొబ్బరి నూనె రాస్తున్నారా? ఎంత ప్రమాదమో తెలుసుకోండి