మఖానాలో క్యాలరీల శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. పైగా దీంట్లోని ప్రొటీన్లూ, పీచూ ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయకుండా చేస్తాయి. అందుకే, బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది
TV9 Telugu
ఈ నట్స్లో ఉండే అధిక పీచు- జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మలబద్ధకం, ఇతర ఉదర సంబంధ వ్యాధులు చాలావరకు తగ్గుతాయి
దీంట్లో అధికంగా ఉండే మెగ్నీషియం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్నీ, ట్రైగ్లిజరైడ్స్నీ అదుపులో ఉంచుతుంది. అధిక పొటాషియం, తక్కువ సోడియంతో ఉండే ఈ మఖానా రక్తపోటు ఉన్నవాళ్లకు మంచి ఆహారం
TV9 Telugu
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటంతో- రక్తంలో చక్కెరస్థాయిల్ని నియంత్రిస్తుందిది. కాబట్టి మధుమేహులూ దీన్ని తినొచ్చని రకరకాల పరిశోధనలూ చెబుతున్నాయి
TV9 Telugu
మఖానాలో మంచి మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఐరన్, విటమిన్ సి, బి6, మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్, ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి
TV9 Telugu
అందుకే ప్రతిరోజూ ఉదయం పిడికెడు మఖానా తింనాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మఖానాను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. ఇది కీళ్ల నొప్పులను కూడా నివారించి, శక్తిని పెంచుతుంది
TV9 Telugu
మఖానాలో పోషకాలు సమృద్ధిగా, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి దీనిని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా తినవచ్చు. మఖానా తీసుకోవడం వల్ల ఇందులోని ఫైబర్.. జీర్ణక్రియను క్రమబద్ధం చేస్తుంది. అయితే వీటిని తినేటప్పుడు నీరు అధికంగా తాగాలి. లేదంటే మలబద్ధకం వస్తుంది