గుడ్లు అత్యంత పోషక విలువలు కలిగిన ఆహారాల్లో ఒకటి. అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్లతో పాటు విటమిన్ ఎ, డి, బి12, సెలీనియం, జింక్ వంటి కీలక పోషకాలు గుడ్లలో ఉంటాయి
TV9 Telugu
సాధారణంగా ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలు వారానికి మూడు నుంచి నాలుగు సార్లు రోజుకు ఒక గుడ్డు చొప్పున తీసుకోవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు
TV9 Telugu
పిల్లలు రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం వల్ల ఎదుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్, ఇతర పోషకాలు అందుతాయి
TV9 Telugu
అయితే అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు వారానికి మూడు గుడ్లకు పరిమితం కావడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు
TV9 Telugu
వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. గుడ్లను వండే విధానం కూడా చాలా ముఖ్యం
TV9 Telugu
ఎక్కువ వెన్న, క్రీమ్ లేదా చీజ్ ఉపయోగించి వండితే అవి జీర్ణం కావడానికి కాస్త కష్టమవుతుంది
TV9 Telugu
అందుకే ఉడకబెట్టిన గుడ్లు, పోచ్ చేసిన గుడ్లు లేదా తక్కువ నూనెతో చేసిన స్క్రాంబుల్ గుడ్లను ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలుగా పరిగణిస్తారు
TV9 Telugu
గుడ్లను కూరగాయలు, తృణధాన్యాలతో కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా సమతుల ఆహారం పొందవచ్చు. సరైన మోతాదులో, ఆరోగ్యకరమైన విధంగా గుడ్లను తీసుకుంటేనే వాటి పోషకాలు అందుతాయి