తవుడును తక్కువగా చూడొద్దు.. ఇది హార్ట్ హెల్త్ హీరో!
27 January 2026
Jyothi Gadda
తవుడులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రైస్ బ్రాన్ B విటమిన్లు (B1, B3, B6), విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్కు గొప్ప మూలం.
బియ్యం ఊక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. మధుమేహాన్ని నిర్వహించే వారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
డైటరీ ఫైబర్తో కూడిన రైస్ బ్రాన్ గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంతి ఇది మొత్తం కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
బియ్యం ఊక శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
తవుడును మీ రోజువారీ భోజనంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు. మార్నింగ్ తృణధాన్యాలు, పెరుగు లేదా ఓట్మీల్పై బియ్యం ఊకను చల్లుకుని తీసుకోవచ్చు.
మీ బేకింగ్ వంటకాల్లో బ్రెడ్లు, మఫిన్లు, కుకీస్ పిండిలో కొంత భాగాన్ని రైస్ బ్రాన్తో మిక్స్చేసుకోవచ్చు. ఫైబర్, సూక్ష్మమైన నట్టి రుచి కోసం ఇది సరిపోతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన ట్రయల్ మిక్స్ కోసం తరిగిన నట్స్, డ్రైఫ్రూట్స్తో బియ్యం ఊకను కలిపి తీసుకోవచ్చు.