మన శరీరం విటమిన్ సి తయారు చేసుకోలేదు. ఆహారం ద్వారానే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. రోజుకు ఎంత అవసరమనేది వయసు, లింగ భేదం, జీవిత దశలను బట్టి ఆధారపడి ఉంటుంది
TV9 Telugu
చర్మం, కండర బంధనాలు, రక్తనాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అత్యవసరమైన కొలాజెన్ ప్రొటీన్ తయారీ.. గాయాలు, గాయాలతో తలెత్తే మచ్చలు మానటం.. ఎముకలు, మృదులాస్థి, దంతాల బలోపేతం.. శాకాహారం నుంచి ఐరన్ శోషణ వంటివన్నీ దీని చలవే
TV9 Telugu
అంతేకాదు విటమిన్ సి యవ్వనంగా, మెరిసే చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి, జీవక్రియకు చాలా అవసరం. తీవ్రమైన విటమిన్ సి లోపం చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం, దంతాలు వదులుగా ఉండటం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది
TV9 Telugu
సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ చాలా మంది నిమ్మకాయ, ఉసిరి తినడానికి మాత్రమే ఇష్టపడతారు. రెండూ విటమిన్ సి అద్భుతమైన వనరులు
TV9 Telugu
కానీ దేనిలో ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉందో చాలా మందికి తెలియదు. నిజానికి 100 గ్రాముల తాజా ఉసిరిలో 193-720 mg విటమిన్ సి లభిస్తుంది. అదే 100 గ్రాముల నిమ్మకాయలో 53 mg విటమిన్ సి మాత్రమేఉంటుంది
TV9 Telugu
ఉసిరి, నిమ్మకాయలో ఉండే విటమిన్ సి మొత్తంలో గణనీయమైన వ్యత్యాసం ఉంది. ఉసిరి మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలనుకుంటే దానిని అనేక విధాలుగా తినవచ్చు
TV9 Telugu
కానీ ఆయుర్వేదం ప్రకారం మాత్రం ఉసిరి జ్యూస్, ఊరగాయ, జామ్ కంటే పచ్చిగా నమలడం ద్వారా తినడం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
TV9 Telugu
విటమిన్ సి ఉసిరి, నిమ్మతోపాటు మునగ, స్ట్రాబెర్రీలు, నారింజలు వంటి పండ్ల ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. తద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరచుకోవచ్చు