మంచి నిద్రకోసం తప్పక తీసుకోవాల్సిన ఫ్రూట్స్ ఇవే!

17 September 2025 Samatha

మంచి నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ తప్పకుండా 7 గంటలు హాయిగా నిద్రపోవాలని చెబుతుంటారు వైద్యులు.

[{"selector":"#anim-ca29d5ab-b2cb-4dd0-b21a-23a8eaa5a6e4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1100d91b-c929-4861-9c36-76c4188db354","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.64081%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కానీ ఈ మధ్య స్మార్ట్ ఫోన్ వాడకం, సోషల్ మీడియా ప్రభావం వలన చాలా మంది నిద్రపోవడం కంటే సోషల్ మీడియాలోనే ఎక్కువ గడిపేస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-6a67f63a-ecf6-4dd1-8770-e3b12dc873e0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5733d310-a744-4c29-9ffa-2cf5da3f2c22","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.64081%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇంకొందరు మానసిక ఒత్తిడి, స్ట్రెస్ వంటి వలన సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదు, కాగా, అసలు మంచి నిద్ర కోసం ఎలాంటి పండ్లు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు మనం చూద్దాం.

[{"selector":"#anim-1aeeb289-abc9-4106-8386-fd26c4db4c0e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-597fae34-0886-4086-ba14-2e7c97ce98ec","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.64081%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అరటి పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది, ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వలన మంచి నిద్ర వస్తుందంట.

[{"selector":"#anim-fb5c0d21-7b3a-460f-b7c6-c2bd7eb22569","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e612c394-806f-4e7d-84fc-8280618a5f22","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.64081%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కివీలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వలన కూడా మంచి నిద్ర పడుతుందంట.

[{"selector":"#anim-13ee1f99-db7a-4e23-b1b7-08bb04b618fe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ab8725e2-10d9-49d7-a065-3cad383d9a66","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.64081%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

టార్ట్ చెర్రీస్ కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో అధిక మొత్తంలో మొలటోనిన్ ఉంటుంది. అందువలన దీనిని తినడం వలన ప్రశాంతమైన నిద్ర పడుతుందంట.

[{"selector":"#anim-611c0c4f-f049-4f11-b573-6e6848cd0b0e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e9a65ac0-2031-48fe-847b-c4242da6a663","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.39542%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రి సమయంలో గోరు వెచ్చటి పాలు తాగడం వలన మంచి, సుఖవంతమైన నిద్ర పడుతుందని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

[{"selector":"#anim-91370baa-eeec-4735-8e35-f8dd0670760a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a88ef22a-660a-422a-838e-7d42018b82f9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.26873%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

నోట్ : పై సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడినది. టీవీ9 తెలుగు దీనిని ధృవీకరించలేదు.

[{"selector":"#anim-f4ff90e9-d7e1-4f38-86aa-16d70ed677cb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3872b58a-b9f8-4a56-b5f3-03007e8ea38e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 161.53202%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]