అయోడిన్ లోపం.. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం కోసం తీసుకోవాల్సినవి ఇవే!
Samatha
18 august 2025
Credit: Instagram
ప్రస్తుతం చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న అతి పెద్ద సమస్యలో థైరాయిడ్ ఒకటి. చాలా మంది దీని
బారిన పడి ఇబ్బందులు పడుతున్నారు.
తీసుకుంటున్న ఆహారం, జీవనశైలి, పని ఒత్తిడి వంటి సమస్యల వలన మహిళల్లో థైరాయిడ్ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.
ఇక థైరాయిడ్కు అవసమైన ఖనిజాల్లో అయోడిన్ కీలకమైనది. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి సాధారణంగా పనిచేసేలా చేస్తుంట
ుంది.
అయోడిన్ అనేది హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ట్రై అయోడోథైరోనిన్, టెట్రా అయోడోథూరోనిన్ వంటి వాటిన
ి ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
అందుకే వైద్య నిపుణులు తప్పకుండా రోజూ వారి ఆహారంలో శరీరానికి సరిపడ అయోడిన్ తీసుకోవాలి. కనీసం 150 మైక్రోగ్రాములు తీసుకోవాలని సూ
చిస్తారు.
ఒక వేళ అయోడిన్ లోపం ఉంటే ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి వాపుకు దారితీస్తుందంట. దీని వలన గాయిటర్ వంటి సమస్య తలెత్తుతుంది.
అందుకే థైరాయిడ్ సమస్యలకు చెక్ పెట్టాలంటే, రోజూ వినియోగించే అయోడిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి అయోడైజ్డ్ ఉప్పును వం
టల్లో చేర్చుకోవాలంట.
పెరుగు కూడా అయోడిన్ పెరుగుదలకు చాలా మంచిది, దీనిని ప్రతి రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వలన ఇది శరీరంలో అయోడిన్ను పెంచుతుంది
ప్రతి రోజూ ఒక కోడి గుడ్డు తినడం వలన శరీరానికి ఎక్కువ మొత్తంలో అయోడిన్, మంచి పోషకాలు లభిస్తాయని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు
.
బ్రోకలీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అందువలన దీనిని ప్రతి రోజూ ఉదయం తీసుకోవడం వలన ఇది శరీరంలోని అయోడిన్ శోషణను తగ్గిస్తుందంట
.
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్
PCOS గురించి ప్రతి ఆడపిల్ల తెలుసుకోవాల్సిన 10 నిజాలివే!
చికెన్ తెచ్చే ముప్పు ఇదే.. ఎక్కువ తింటే ఖతమే!
చాణక్య నీతి : ఎవరి ఇంట్లో లక్ష్మీ దేవి కొలువై ఉంటుందో తెలుసా?