ఈ పండు ప్రయోజనాలు తెలుసా? వారం రోజులు తిని చూడండి..
Jyothi Gadda
25 September 2026
పీచ్ పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ వేగవంతమై మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. ఇది పేగుల్లోని మంచి బాక్టీరియాను పెంచి జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఇందులో పొటాషియం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును సమర్థవంతంగా అదుపులో ఉంచి, గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గించి, గుండె సంబంధిత జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుంది.
పీచ్ పండులో విటమిన్-సి, విటమిన్-ఎ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో తెల్ల రక్తకణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తాయి.
ఈ పండులో కేలరీలు, కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు దీనిని స్నాక్గా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలిగి ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది.
పీచ్లో ఉండే బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్-ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి వయసు పెరగడం వల్ల వచ్చే రేచీకటి, కంటి శుక్లాల సమస్యలను సమర్థవంతంగా నివారిస్తాయి.
ఇందులో విటమిన్-సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడి, ముడతలను తగ్గించి, చర్మానికి సహజ సిద్ధమైన మెరుపును అందిస్తాయి.
పీచ్ పండులో ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెరోటినాయిడ్లు వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాలు పెరగకుండా అడ్డుకోవడంలో ఎంతో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఈ పండులో ఉండే కాంపౌండ్స్ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి, రక్తనాళాలు పూడుకుపోకుండా ఉండేందుకు ఎంతగానో సహాయపడతాయి.