ఆ పనులు చేసారంటే.. మీ బాడీ షేప్ మిస్ అవ్వదు..
13 October 2025
Prudvi Battula
మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను స్మార్ట్గా నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
కార్డియో, బల శిక్షణ, వ్యాయామాలను దినచర్యను అభివృద్ధి చేసుకోండి. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
మీ దినచర్యలో శారీరక శ్రమను చేర్చండి. లిఫ్ట్కు బదులుగా మెట్లు ఎక్కడం లేదా మీ భోజన విరామ సమయంలో నడకకు వెళ్లడం వంటివి చెయ్యండి.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారంతో మీ శరీరానికి ఇంధనం అందించండి.
మీరు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలు చేరుకోవాలంటే చక్కెర పానీయాలు, ఉప్పు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం పూర్తిగా నివారించండి.
హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి, మీ శారీరక శ్రమకు మద్దతు ఇవ్వడానికి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగాలని నిపుణులు అంటున్నారు.
మీ శరీరం శారీరక శ్రమ నుండి కోలుకోవడానికి, కండరాల పెరుగుదల కోసం రాత్రికి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి వ్యాయామం చేయడం వలన మీరు ఉత్సాహంగా ఉంటారు. అలాగే ఫిట్నెస్ జర్నీలో ఉపయోగపడుతుంది.
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్
ఇలా అలంకరిస్తే.. దీపావళి కళ అంతా మీ ఇంట్లోనే..
నల్ల వంకాయ ఆ సమస్యలపై యమపాశం.. అనారోగ్యం ఆమడ దూరం..
బీట్రూట్ జ్యూస్ అంటే.. ఆ సమస్యలకు హడల్.. మీ డైట్లో ఉంటే.. అనారోగ్యం పరార్..