ఇలా చేసారంటే.. ఊబకాయం పిల్లల పక్కకు కూడా రాదు..
Prudvi Battula
Images: Pinterest
20 October 2025
ప్రతిరోజూ నిద్రవేళ, మేల్కొలుపు సమయాల షెడ్యూల్ను అనుసరించండి. వారాంతాల్లో కూడా నిద్ర చక్రం నిర్వహించండి. మంచి నిద్ర మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
నిద్ర చక్రాన్ని నిర్వహించడం
స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. ముఖ్యంగా, మీ పిల్లలు రాత్రి భోజనం చేసేటప్పుడు లేదా నిద్రపోయే సమయంలో వారి ఫోన్ను చూడటానికి అనుమతించవద్దు.
స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం
ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన భోజనం వడ్డించండి. అవి జీవక్రియను పెంచుతాయి. కేలరీలను బర్న్ చేయడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం
మధ్యాహ్న భోజనంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్ ఆహారాలను అందించండి. వీటితో మీ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
మధ్యాహ్న భోజనం
పిల్లలు పెద్దలను అనుకరిస్తారు. మీరు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలి, నీరు త్రాగాలి మరియు చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ఒక ఉదాహరణగా ఉండండి
పాఠశాల తర్వాత పండ్లు, పెరుగు లేదా గింజలు వంటి స్నాక్స్ అందించండి. వేయించిన లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఎప్పుడూ అందించకండి.
ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్
ప్రతిరోజూ కనీసం 1 గంట శారీరక శ్రమ చేయమని ప్రోత్సహించండి. ఇందులో సైక్లింగ్, నృత్యం లేదా నడక వంటివి ఉండవచ్చు.
శారీరక శ్రమ
రాత్రి భోజనం తర్వాత, ఇంట్లో నడక, యోగా చేయడం లేదా పాటలు పాడటం, నృత్యం చేయడం వంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
సమయం గడపడం
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్
బొటనవేలికి సిల్వర్ రింగ్.. సమస్యలు పోయి.. లైఫ్ అంత స్వింగ్..
మీ జీన్స్ కొత్తగా కనిపించాలంటే.. ఉతికినప్పుడు ఈ తప్పులు చెయ్యొద్దు..
రోజుకో ఉసిరి తింటే.. ఆ సమస్యలకు గోరి కట్టినట్టే..