మహిళలూ.. ఇవి తిన్నారంటే.. పీరియడ్స్ నొప్పికి క్షణాల్లో చెక్..
Prudvi Battula
Images: Pinterest
05 November 2025
కాలే, పాలకూర, ఇతర ఆకుకూరలు ఐరన్, మెగ్నీషియంతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి అలసట, కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆకుకూరలు
సాల్మన్, ట్యూనా,మాకేరెల్లలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయ. ఇవి వాటి శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.
కొవ్వు చేపలు
ఇవి పొటాషియం, సహజ చక్కెరలకు గొప్ప మూలం. కండరాల సంకోచాలను నియంత్రించడంలో, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో, శీఘ్ర శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి.
అరటిపండ్లు
డార్క్ చాక్లెట్ (అధిక కోకో శాతంతో) మెగ్నీషియం, ఐరన్ పొందడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాపుతో పోరాడగలవు.
డార్క్ చాక్లెట్
ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. నొప్పి, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అల్లం, పసుపు
పుచ్చకాయ, బెర్రీలు వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, అలాగే బొప్పాయి, ఆపిల్ వంటివి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, హైడ్రేషన్కు సహాయపడతాయి.
పండ్లు
మిల్లెట్, బుక్వీట్, ఉసిరికాయ వంటి ఆహారాలు మంటను తగ్గించడంలో, ఋతు నొప్పులను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
తృణధాన్యాలు
ఇవి మెగ్నీషియం, ఫైబర్కి మంచి వనరులు, ఇవి ఉబ్బరం మరియు కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
కాయధాన్యాలు, బీన్స్, గింజలు
సరిపోయేంత హైడ్రేషన్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఋతుస్రావం సమయంలో తలనొప్పి, ఉబ్బరం తగ్గించడంలో నీరు సహాయపడుతుంది.
నీరు
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్
వివాహ బంధంలో విభేదాలా.? ఏ రాశివారి ఎలాంటి పరిహారాలు చెయ్యాలంటే.?
రైలులో వెళ్తున్నారా.? ఆ సీటు.. ఆ కోచ్.. చాలా సేఫ్..
బెడ్ ఎక్కే ముందు ఈ ఫుడ్స్ తింటే.. నిద్ర మిమ్మల్ని హత్తుకుంటుంది..