మలబద్ధకం సమస్యా.. ఈ 5 చిట్కాలు మంచి ఉపశమనం.. ట్రై చేయండి..
22 July 2025
Pic Credit: freepik.com
TV9 Telugu
మలబద్ధకం అనేది జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన ఒక సాధారణ సమస్య. ఈ సమస్యతో బాధపడేవారికి మలవిసర్జన కష్టమవుతుంది.
ఎక్కువసేపు మలబద్ధకం ఉండటం వల్ల కడుపులో బరువు, గ్యాస్ మరియు ఆమ్లత్వం పెరుగుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో ఈ ఇంటి నివారణలను అవలంబించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల ప్రేగులు ఉత్తేజితమై మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని డాక్టర్ అజయ్ కుమార్ అంటున్నారు.
తినే ఆహారంలో పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు చేర్చుకోండి. వాటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది.
రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఒక టీస్పూన్ త్రిఫల పొడిని గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి తీసుకుంటే మలబద్ధకం నుంచి త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్ల పేగు గోడలు నునుపుగా, జిగటగా మారతాయి. మలం కదలికను సులభతరం చేస్తాయి.
యోగా, ప్రాణాయామం , నడక జీర్ణక్రియను పెంచుతాయి. మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందుతాయి.