అరటిపండ్లలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.
తక్షణ శక్తి
అరటి పండు పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. అలాగే గుండె పనితీరును స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం
అరటిపండులో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. మలబద్ధకం ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
అరటిపండ్లలోని కొన్ని ఆమ్లాలు శరీరం ఇనుమును గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది ఇనుము లోపం ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం.
ఇనుము శోషణను నిరోధిస్తుంది
అరటిపండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అవి త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. ఆకలిని ప్రేరేపిస్తాయి. అనవసరమైన స్నాక్స్ తింటే ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.
బరువు పెరుగుట
అరటిపండ్లలో ఫైబర్, ఆమ్లత్వం ఎక్కువగా ఉంటాయి. వాటిని ఒంటరిగా తినడం వల్ల కొంతమందిలో గుండెల్లో మంట, ఆమ్లత్వం, ఉబ్బరం వస్తుంది.
ఆమ్లత్వం, ఉబ్బరం
ప్రోటీన్ (లేదా) ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన అరటిపండ్లను తినండి. పెరుగు లేదా ఓట్ మీల్ తో కలిపి తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందుతారు.
దీన్ని బాగా ఎలా తినాలి!
ఉదయం 10 గంటల ప్రాంతంలో (లేదా వ్యాయామం తర్వాత) తినండి. ఇది శరీరం శక్తిని, పోషకాలను మరింత సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.