శారీరక శ్రమ మెదడుతో సహా మొత్తం శరీరానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని పదునుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచే కార్యకలాపాలు మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రియమైనవారు, స్నేహితులు, ఇతర వ్యక్తులతో కలిసి ఉండటానికి అవకాశాల కోసం చూడండి, ముఖ్యంగా మీరు ఒంటరిగా నివసిస్తుంటే.
మీ ఇల్లు చిందరవందరగా ఉంటే విషయాలు మర్చిపోయే అవకాశం ఉంది. నోట్‌బుక్, క్యాలెండర్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ ప్లానర్‌లో పనులు, అపాయింట్‌మెంట్‌లు, ఇతర ఈవెంట్‌లను ట్రాక్ చేయండి.
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి, విరామం లేని నిద్ర తరచుగా చెదిరిపోయే నిద్రకు కూడా కారణమవుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ మెదడుకు మంచిది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, నిరాశ, వినికిడి లోపం, ఊబకాయం వంటి వైద్య పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహాను అనుసరించండి.
మీ ఒత్తిళ్లను గుర్తించి, వ్యాయామం, ధ్యానం లేదా ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ విధానాలను అమలు చేయండి.
