సమ్మర్ డైట్‌లో ఈ ఫైబర్ ఫుడ్స్ తప్పనిసరి.. ఎందుకో తెలుసా?
ఫైబర్: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఫైబర్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఫైబర్ మొక్కల నుంచి తీసిన ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.
కొబ్బరి నీరులో పీచుతో పాటు అధిక మొత్తంలో మాంగనీస్, ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
అరటిపండు సూపర్ ఫుడ్ కంటే తక్కువేం కాదు. ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది.
అరటి స్మూతీని తయారు చేయడం ద్వారా అరటిని తినవచ్చు. ఇందుకోసం అరటిపండులో పాలు, బాదంపప్పు వేసి గ్రైండ్ చేసి తినాలి.
తృణధాన్యాలు: ఇనుము, జింక్, ఐరన్ వంటి పోషకాలు గోధుమలు, వోట్స్, బార్లీ, మొక్కజొన్న, బ్రౌన్ రైస్ వంటి తృణధాన్యాలలో కనిపిస్తాయి. ఇది శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
నట్స్: బాదం, పిస్తా, వాల్‌నట్ వంటి నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఫైబర్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.