ఆరోగ్యానికి మంచిదని వీటిని అతిగా తింటున్నారా..?

బప్రస్తుతం అందరూ చిరుధ్యాన్యాలను ఆహారంగా తీసుకుంటున్నారు. ఆరోగ్యానికి మంచిది కదా అని వీటిని తింటున్నారు. ఐతే వీటిని మితంగానే తీసుకోవాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు

[{"selector":"#anim-f054c223-c6f8-4813-86fd-7334d3a6634f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-395b80ba-36b4-4968-8409-35f513341e86","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 109.24986%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సోషల్ మీడియాలో, యూట్యూబ్ వంటి సామాజిక మాద్యమాల్లో రకరకాల విత్తనాలు డైట్‌లో ఏవిధంగా చేర్చుకోవాలో చెబుతుంటారు. ఐతే తినడం మంచిదే

[{"selector":"#anim-075467e4-0ab0-4d32-838b-cebd2f287343","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5bff9642-15d1-41f7-93d5-a6e0caba37c2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 134.51387%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కానీ అతిగా తీసుకోవడమే ఆరోగ్యానికి అనర్థంగా పరణమిస్తుంది. ముఖ్యంగా మహిళలు కొన్ని రకాల చిరుధాన్యాలు అతిగా తీసుకుంటే హార్మోన్లలో మార్పులు చోటుచేసుకుని తీవ్ర అనారోగ్యానికి కారణం అవుతుందట

[{"selector":"#anim-22df7748-d5c9-48cd-9f21-8eb1aeb01fc8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fdb3f11a-db5a-4b69-a05a-c2aeeb87987a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 111.20608%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మోతాదు మించితే అనారోగ్యాలకి దారితీసే చిరుధ్యాన్యాల్లో అవిసెలు ముఖ్యమైనవి. వీటిల్లోని ఫైటో ఈస్ట్రోజెన్‌ హార్మోనుల్లో అసమ తుల్యతను సరిచేస్తుంది

[{"selector":"#anim-62819ff6-5082-4c05-aac5-b7ad1a04710f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9961a75c-0764-4af4-999e-b236065aecee","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 135.76389%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అవిసె గింజనలను మహిళలు ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే నెలసరి సమస్యలు, అధిక బరువు, గర్భధారణ సమస్యల్ని దూరం చేయడంలో సహాయపడుతాయి

[{"selector":"#anim-e6864cea-98d1-4a8c-81ec-38f04cc8464a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6856882f-6f52-4b78-b789-72c0e6664127","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 135.76389%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అయితే వీటిని ఒక టేబుల్ స్పూనుకి మించి తీసుకోకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అతిగా తింటే వీటిల్లో ఉండే సయానోజెనిక్‌ గైకోసైడ్స్‌ శరీరంలోని మెటబాలిజంను దెబ్బతీస్తాయి

[{"selector":"#anim-52ea40c7-0756-4cbd-b216-6599727080f7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-528590dd-ec4c-482d-9352-5ff9c2c31387","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.89455%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అలాగే పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను కూడా పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి. వీటిలోని ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసినా మోతాదు మించితే రక్తపోటుకీ దారితీస్తుంది

[{"selector":"#anim-96fc1ce7-110f-446c-a820-041032098725","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-43a20844-5dbc-4e9e-bab6-6a2ce9264149","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.89455%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కౌమారదశలోకి అడుగు పెట్టిన అమ్మాయిలు నువ్వులు తింటే మంచిదని చెబుతుంటారు. నువ్వుల్లో ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, క్యాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి. ఐతే వీటిని రోజూ ఒకటిన్నర స్పూను మాత్రమే తీసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-07c791ab-82eb-49c2-9230-283e8f25ba98","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ff22d513-c330-4a06-aa3a-4ec2d5f07056","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.89455%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి