మగువలు.. ఆ ఆహారాల మీ డైట్లో ఉంటే.. పీరియడ్స్ నొప్పికి చెక్ మేట్..
Prudvi Battula
Images: Pinterest
17 November 2025
కాలే, పాలకూర, ఇతర ఆకుకూరలు ఐరన్, మెగ్నీషియంతో నిండి ఉంటాయి. ఈ ఆకుకూరలు అలసట, కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆకుకూరలు
సాల్మన్, ట్యూనా,మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయ. ఇవి వాటి శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
అరటిపండ్లు పొటాషియం, సహజ చక్కెరలకు గొప్ప మూలం. కండరాల సంకోచాలను నియంత్రించడంలో, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో, శీఘ్ర శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి.
అరటిపండ్లు
డార్క్ చాక్లెట్ (అధిక కోకో శాతంతో) మెగ్నీషియం, ఐరన్ పొందడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాపుతో పోరాడగలవు.
డార్క్ చాక్లెట్
అల్లం, పసుపు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. నొప్పి, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అల్లం, పసుపు
పుచ్చకాయ, బెర్రీలు వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, అలాగే బొప్పాయి, ఆపిల్ వంటివి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, హైడ్రేషన్కు సహాయపడతాయి.
నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు
మిల్లెట్, బుక్వీట్, ఉసిరికాయ వంటి ఆహారాలు మంటను తగ్గించడంలో, ఋతు నొప్పులను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
మిల్లెట్, బుక్వీట్, ఉసిరికాయ
కాయధాన్యాలు, బీన్స్, గింజలు మెగ్నీషియం, ఫైబర్కి మంచి వనరులు. ఇవి ఉబ్బరం, కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఫైబర్ ఫుడ్స్
సరిపోయేంత హైడ్రేషన్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఋతుస్రావం సమయంలో తలనొప్పి, ఉబ్బరం తగ్గించడంలో నీరు సహాయపడుతుంది.
నీరు
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్
రాత్రుళ్లు నిద్ర లేదా.? ఏ రాశి వారు ఏం చెయ్యాలంటే.?
బెస్ట్ సన్ రైజ్ చూడాలంటే.. ఆ ప్రదేశాలకు వెళ్లాల్సిందే..
ఈ టిప్స్ పాటిస్తే.. పసుపు రంగు క్లియర్.. మిల మిల మెరిసే దంతాలు..