మెనోపాజ్‌ దశలో ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..

7 August 2023 Pic credit - Pexels

స్త్రీలలో పునరుత్పత్తి ఆగిపోయిందనడానికి మెనోపాజ్‌ ఓ సంకేతం

[{"selector":"#anim-5d3ac240-4eb7-4c23-8096-bda8509c5c6f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dcfa569c-a1ef-4488-b2c1-167a48bd9590","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -559.19858%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మెనోపాజ్‌ ప్రారంభానికి కొన్ని నెలల ముందే మహిళల శరీరంలో మార్పులు మొదలవుతాయి

[{"selector":"#anim-d6bc0da7-8c63-4ae0-8567-0bf14c098187","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d34f825b-2db2-46ae-8bd8-7198264aba3c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -559.19858%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

హార్మోన్ల విడుదల ఆగిపోవడం, ఈస్ట్రోజన్‌ స్థాయి తగ్గడం వంటి లక్షణాలు

[{"selector":"#anim-587baf57-af15-4964-ba7a-ecdf6590bc2d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-84fb2b48-c156-4ae8-a689-06baeff77cb0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -559.19858%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అలాగే క్యాల్షియం, డి విటమిన్‌ లోపాలు ఏర్పడి ఎముకలు బలహీన పడటం వంటి మార్పులు వస్తాయి

[{"selector":"#anim-97cc348b-79c8-4906-ac91-36b71172f0e0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-935180f9-c0fd-48d8-9319-e8d183dc8570","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -559.19858%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మెనోపాజ్‌ దగ్గరపడ్డాక ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు

[{"selector":"#anim-c2bf05df-a603-4c04-b435-a98cd1a010e8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5cac6df2-1810-451d-8de4-88ca7d444024","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -450.13888%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఎముకలు బలహీనపడకుండా ఉండాలంటే క్యాల్షియం లోపం లేకుండా చూసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-ce2810b8-fbda-49fc-89ec-8c41296f0e46","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e318a3af-8aaf-4560-a93d-75ebe4e9596f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -559.19858%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మెనోపాజ్‌ దశలో స్త్రీలు తమ రోజువారీ ఆహారంలో 1200 మిల్లీగ్రాముల క్యాల్షియంను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-71e6b516-c15c-46ec-a15a-1aff8a159b57","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-db695a0c-0ef9-41cf-b0b7-55df8db624a5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -559.19858%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ముఖ్యంగా పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ప్రొటీన్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-aafd4a58-9002-4c0a-ab38-89eec315dd76","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4de1ff09-918e-4b0d-b3d9-1ba221811a6a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -450.13888%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

విటమిన్‌ డి అధికంగా ఉండే గుడ్లు, చేపలు, పుట్టగొడుగులుతోపాట రోజూ ఉదయం, సాయత్రం వేళల్లో శరీరానికి ఎండ తగిలేలా చూసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-71082d44-c710-4075-b521-0f62916f9d79","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4c2ec200-837b-4459-8cfd-7b6a212d64ef","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -375.74736%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి